Порой трудно понять свои желания. Кажется, что нужны деньги, бежишь за ними, получаешь, как будто счастлив, но если получаешь регулярно, то чувство радости исчезает. Кажется, что нужен компьютер/автомобиль/супертелефон/квартира/дом/платье/часы — идёшь за ними, столько сил прикладываешь, покупаешь, секунда-день восторга. И опять череда пресных событий. Так ждёшь Нового года/дня рождения, готовишься, планируешь, мечтаешь, организовываешь, столько уходит энергии, раз, Новый год/день рождения прошёл. Скука. Или получаешь то, что хотел, а на самом деле никакой радости. Как понять свои желания?
Все мы из детства
Детство – самый чувствительный этап жизни. Вот где нескончаемый поток энергии и радости. Кажется даже, что беспричинный. Так и есть! Чтобы чувствовать счастье — не внешние причины требуются.
В детстве мы естественные. Все мы, без исключения. Нам следует учиться у детей быть счастливыми самим с собой, просто от каждого нового дня, просто от того, что есть жизнь, от того, что всё кругом такое прекрасное: природа, погода, люди.
Вы обращали внимание, что ребёнок не разделяет погоду, людей и природу на плохие и хорошие? Они для него все прекрасны, он всем рад. Пока не начинают его пугать.
Чем безопасней детство проходит, тем больше шансов сохранить контакт с собственными желаниями и чувствами. Но если в семье было опасно, если ваши желания и чувства никого не интересовали, а наоборот осуждались и нарушались границы, то постепенно ребёнок теряет доверие к себе. Не умеет говорить о чувствах и боится их проявлять. Не понимает свои желания.
- Поэтому порой низкая самооценка, депрессивные и тревожные состояния. Панические атаки.
- Зависимость от мнения других, болезненное отношение к негативным словам в свой адрес..
- Боязнь ошибок. Перфекционизм. Из-за убеждённости, что заслужить внимание можно только идеальным поведением.
Но как добиться высокой экспертности, если не пробовать, не искать, не учиться на неудачах, открывая для себя новые горизонты, создавая новые привычки?
Переступив через страх, вы заходите на территорию, на которой никогда не были:
- если вождение — обретаете свободу передвижений;
- если видеовыступления — выходите на новые заработки;
- если знакомства — больше шансов на дружбу и любовь.
Только страх блокирует вход к собственным желаниям и чувствам.
Где страх — там вход к желаниям
Как найти обратно вход к своим желаниям и чувствам? Вход находится сразу за страхом. Где страх — там и вход. Только надо либо обесценить значимость этого страха, либо пройти мимо него как-то. Но смысл такой, что надо пойти в его сторону.
Как это сделать?
Вспомните любой свой страх. Но тот, который уже пройден, решён. Чья сила иссякла. Например, страх темноты, который свойственен определённому детскому возрасту. Или страх перед экзаменом, на котором вы в итоге получили заслуженную пятёрку или любую современную высшую оценку. Или страх перед прыжком с парашюта, преодоление которого принесло вам столько радости, гордости и самоуважения.
Все эти страхи были реальными. Вы испытывали все ощущения в теле, характерные этому чувству: дрожь в теле, учащённое сердцебиение, замирание, оцепенение, и всё остальное, что испытывает организм после выброса гормонов страха — кортизол и другие.
И всегда запускались вашими собственными мыслями. Какие-то мысли автоматически приходили в голову, вы им верили, потому запускалась в организме последовательная цепная реакция: стимул (триггер) — автоматическая мысль — вы верите — выброс кортизола — дрожь и всё остальное, вы осознаёте, что испытываете страх.
Но потом вам что приходилось делать?
В ответ на темноту — вы включали свет и видели, что никаких монстров нет в вашей комнате. На экзамен вы не могли не пойти — сдали на отлично. С парашюта уже не могли не спрыгнуть — в итоге испытали восторг. То есть в трёх случаях пришлось пойти в сторону страха, переступить через него и удовлетворить своё желание.
Это как раз означает: пойти в сторону страха. Вот и сейчас можно сделать то же самое. Потому что, чтобы понять свои желания, надо понять, что конкретно вы боитесь.
Порой само его осознание приводит к исчезновению силы страха. Он перестаёт править вашим поведением. Само осознание страха переводит рычаг управления вашим поведением в сторону разума, а не чувств. Так уж устроен наш мозг, что он не может одновременно повиноваться и разуму, и чувству. Всегда чему-то одному.
Что сейчас вас тревожит прежде всего? Что страшит? От чего страшно?
Запишите мысли, которые можете уловить. Здесь и сейчас всегда есть мысли в ответ на заданный вопрос. Запишите без осуждения и издёвки. Просто запишите. В этом сила автоматических мыслей, что они запускают чувства, а значит и правят поведением. Но стоит только их уловить и критическим мышлением рассмотреть и изучить — вы понимаете их детскость и наивность, порой даже неуместность. Потому что вы уже не ребёнок. А мысль автоматическая впервые образовалась в детском возрасте и с тех пор провоцирует ходить по одному и тому же кругу, пока вы его не разорвёте.
Например, уловили мысль: у меня ничего не получится.
У меня ничего не получится
Это наиболее частая автоматическая мысль, блокирующая желание.
Естественно, в вашей жизни много что получалось, но много что не получалось. Впрочем как у каждого живущего на земле. У каждого успешного и богатого есть своё кладбище историй, о которых неприятно вспоминать, когда категорически не получалось.
Но чем больше мы осознаём о себе, тем сильней и уверенней становимся. Уверенный человек — это тот, кто встал на 1 раз больше, чем упал. Поэтому рекомендую выполнить такое упражнение.
Возьмите лист бумаги А4 и ручку или карандаш. Лучше писать от руки, так как мелкая моторика активизирует мозг. Мозг реагирует на движения. Лист бумаги положите в альбомной ориентации. Будем заполнять 2 таблицы из 3 столбцов.
Ресурс роста
| Ситуации, когда не получилось | Ваши ошибочные действия и ваши качества, которые к ним привели | Как бы поступил сейчас с учётом опыта |
| 1. | ||
| 2 | ||
| 3. | ||
| 4…..7 |
Вспомните 7 своих ошибок, 7 случаев, когда что-то важное для вас не получилось. 7 не достигнутых целей, о которых совсем не хочется думать. В ответ на воспоминания о которых, вы испытываете всю гамму неприятных чувств.
Сначала заполните 1 столбец: список из 7 ситуаций.
Почему именно 7? Не больше и не меньше. Если меньше — вы не сможете выявить убедительные закономерности. Если больше, то ваше внимание рассыпется, не удержит их в одной статистической массе. Американский психолог Джордж Миллер обнаружил, что кратковременная память не может удержать более 7 ± 2 элементов. Это открытие так и назвали: «магическое число семь плюс-минус два» / «кошелёк Миллера» / «закон Миллера».
Как только заполните 1 столбец, перечислив все 7 неприятных ситуаций, переходите ко 2 столбцу, то есть к их анализу: рядом с каждой целью напишите свои ошибочные действия и качества, которые к ним привели. Возможно, возрастная наивность, импульсивность и доверчивость?
Цель заполнения таблицы 1 — вычислить те мысли и действия, которые не позволили вам прийти к намеченному.
Не фиксируйтесь на ошибках других, по вине которых возможно пошло всё не так. Ведь это ваша была цель, ваше желание. Подумайте, что вы тогда не сделали или сделали не совсем так, чтобы прийти к заданной цели.
Это самая неприятная часть упражнения. Лучше начать с неё, пока силы есть. Остальную часть вы сделаете быстрей, потому что она более приятная и интересная. Но первая часть — ключевая. Она самая ресурсная. В ней ваша точка роста. Именно за этими страхами находятся ваши желания.
И только потом переходите к 3 столбцу: а как бы сейчас вы поступили, если бы захотели того же сейчас? Возможно бы и не захотели, так и напишите. Вы обеспечите себе наглядную динамику собственных желаний. И сами на своём опыте проиллюстрируете собственный рост. Вы ведь на самом деле не стоите на месте. Просто не всегда своё движение замечаете.
Ресурс силы
| Достигнутая цель | Ваши действия | Ваши качества |
| 1. | ||
| 2. | ||
| 3. | ||
| 4….7 |
Теперь вспомните и запишите 7 своих достигнутых целей, при воспоминании о которых наполняетесь гордостью за себя, уважением к себе. Когда думаете о них, чувствуете уверенность в себе. Это ваши цели: вы захотели, вы сделали.
В столбце 2 перечислите ваши собственные действия, благодаря которым вам всё удалось. И задумайтесь: ведь не совершив эти ваши действия, вы бы не получили задуманное!
Теперь заполните столбец 3: какие ваши качества не позволили вам сдаться, какие ваши качества помогли подобрать верный ключ к решению серьёзной для вас задачи.
Ресурс силы – это выдох, расслабление. Это причина вашей опорной уверенности и самоуважения. Без выдоха нет дыхания.
Ресурс роста – это вдох. Без вдоха тоже нет дыхания. Именно он наполняет вас кислородом и обеспечивает полноценную жизнь. Он куда мощнее по энергетике, чем ресурс силы, как бы ни казалось обратное.
Как понять свои желания
Когда вы заполняли первую таблицу, то вы прямо в лицо смотрели своим страхам. Там ждут вас ваши желания. Они вас ждут давно. Возможно, вы давно о них забыли. Вы возвращайтесь к первой таблице ровно столько раз, пока что-то не толкнёт вас изнутри прямо в вашу цель.
Цель – это куда вы целитесь, куда направляете весь поток своей энергии. Если прямо сейчас захотелось встать и совершить какие-то действия — значит вы попали в осознание собственной цели.
Если вы сидите, пишете и ничто вас изнутри не дёргает, не побуждает к движению — нет, это не ваша цель. Возможно, этого хочет ваше окружение. Не вы. Это что-то навязанное извне.
Теперь вы знаете, как понять свои желания. Исправить можно всё, пока мы живы. В наших руках только настоящее.
Где-то внутри вы давно знаете, что хотите. И ваш мозг вашу мысль воспринимает, как задачу. Даже если эта мысль ещё не осознана. Он вас специально может приводить туда, где вы можете начать движение к вашей цели. Обратите внимание на повторяющиеся ситуации, в которые вы случайно попадаете.