lang="ru-RU"> Как понять свои чувства?
Site icon Клуб психологической грамотности

Привет, мир! Как понять чувства?

Примерное время прочтения статьи: 3 минуты

Мы открываем рубрику «Как понять свои чувства».

Чувства — индикатор отношения

Есть много научных определений, что такое личность. Но на мой взгляд самое практичное, это определение великого ученого, В.Н. Мясищева: «Личность — это система отношений»…

О чем это? О том, что системообразующим фактором личности является отношение, то есть наши чувства. И в этом их миссия.

Чувства — это индикатор отношения к себе и ко всему, что нас окружает.

Словно автомобиль, мы от природы наделены базовой комплектацией. Каждый из нас имеет 5 ключевых чувств: радость, гнев, страх, стыд, печаль.

Каждое чувство имеет тональности

😃РАДОСТЬ: счастье, восторг, очарование, воодушевление, интерес, драйв, любопытство, увлечённость, любовь, надежда, нежность, азарт, энтузиазм, страсть, вдохновение, бодрость, удовольствие, удовлетворённость, смех, юмор, благодарность, восхищение, блаженство, наслаждение, предвкушение…

😡ГНЕВ: раздражение, ревность, подозрительность, ярость, давление, нетерпеливость, каприз, обида, месть, ненависть, агрессия, ирония, сарказм, злость, презрение, возмущение, негодование, протест, зависть, уязвлённость, отвращение, брезгливость…

😱СТРАХ: осторожность, тревога, настороженность, опасение, боязливость, испуг, недоверие, растерянность, ступор, паника, недоумение, шок, беспокойство, мнительность, неуверенность, стеснительность, робость, волнение, ужас, оторопь…

🥺СТЫД: позор, смущение, вина, совесть, раскаяние, замешательство, униженность, бесчестие, неловкость…

😔ПЕЧАЛЬ: грусть, горе, страдание, депрессия, апатия, безысходность, безразличие, тоска, разочарование, безутешность, скорбь, уныние, отчаяние, меланхолия, скука, подавленность, безнадёжность, огорчение, жалость…

Как понять чувства?

Эта классификация даёт нам подсказку, каким словом назвать то чувство или его маркер в виде конкретной эмоции, которая сейчас доминирует внутри нас.

Когда мы его называем — подключаем разум=сознание. Так мы открываем дорогу к анализу, а значит пониманию.

Что дальше делать — в следующих статьях, этому посвящена целая рубрика. А сейчас мы сфокусируемся на пользе и вреде чувств.

В чём польза чувств?

Решение. Два закона

Порой нам кажется, что вреда от чувств куда больше, чем пользы, пока мы её не осознали. А после актуализации их пользы заметили, как изменилось отношение к ним. Не так ли?

Но вред от этого не перестаёт оставаться.

Есть закон психики: когда бушуют эмоции — разум отступает. То есть чувства деструктивно влияют на интеллект. Порой практически отключают. Временно. И это факт.

Чтобы понять чувства, следует сделать первый шаг — их осознать. Спросить себя: «Что мной сейчас движет?». Назвать эмоцию. Если сразу не удаётся — подобрать из классификации, узнать конкретное слово. Возможно, это смешанные эмоции. Перечислить.

Так вы переводите мозг из режима ЧУВСТВО в режим РАЗУМ.

Процесс переключения — не быстрый и порой мучительный. Потому много рекомендаций по его ускорению и снижению напряжения. Например, посчитать до 10. Или глубоко выдохнуть. Или выполнить медитативные упражнения. Или выйти в другое помещение, а лучше на свежий воздух. Или тренажёры, спорт. Или интернет. А кто-то идёт курить/пить/есть. Не суть.

Лишь бы помнить цель: перевод в режим РАЗУМа. Переключиться — не для того, чтобы забыть и не решать. Чтобы понять чувство, первым делом следует посмотреть на него с точки зрения разума.

Ещё один закон психики: от природы нет плохих чувств. Разрушения приносят чувства:

— неосознанные, скрытые от разума;

— невыраженные, накопленные.

Подробнее — в следующих статьях. Подписывайтесь, чтобы вернуться на сайт.

Exit mobile version