lang="ru-RU"> Как оставаться здоровым
Site icon Клуб психологической грамотности

Как оставаться здоровым

Примерное время прочтения статьи: 4 минуты

Продолжаем налаживать контакт со своим телом. Продолжаем тему, затронутую в предыдущей статье. Как успевать вовремя осознавать собственные потребности и степень их удовлетворённости? Как пресечь части возникших в моменте эмоций вытесняться из сознания, если я не хочу, чтобы потом они разрушали моё тело и вызывали болезни?

Разовая акция

Нет ничего банальней, чем ответы в виде: полюбить себя. Или поверить в себя. Если честно, то я никогда не понимала этих слов, этих напутствий. Именно в практическом смысле не понимала. Если пойти себе сделать красивую прическу или ногти, если купить себе то платье, или шубу, или автомобиль, что я хочу — я полюбила себя? С точки зрения моего тела — нет.

Привычка жить в моменте

Тем не менее, чтобы успевать вовремя осознавать собственные потребности и степень их удовлетворённости действительно надо поверить в себя. Верить тому отклику, который возникает в моменте. Здесь и сейчас. Фиксировать их. Это привычка.

Миллионы мыслей бродят у нас в голове постоянно. Разными слоями. Но отклики эмоциональные — значительно меньше. Тем не менее мы фиксируем вниманием совсем не большую их часть.

И если неосознанные мысли не разрушают наше тело, то неосознанные чувства разрушают. По закону сохранения энергии.

И чтобы минимизировать риски возникновения болезней, чтобы оставаться здоровым, для начала следует создать привычку жить осознанно в моменте в противовес ранее созданной привычке часть чувств всё же прятать от себя.

Хотя прятать собственные чувства от себя же противоестественно. И родились вы как раз с верой в свои чувства, с верой в свои внутренние отклики. Но постепенно вы поддались влиянию внешнего окружения и стали отвергать в себе то, что другим не нравилось, было им не выгодно, да и просто не удобно. Не зря говорят, что удобные дети — самые несчастные дети. Потому что они научаются быть послушными ценой собственного здоровья. Фактически ценой самоубийства. Не буквального, а эмоционального.

Кстати, можете оглядеться и убедиться, что послушные дети чаще подвержены заболеваниям, чем непослушные. А всё почему? Потому что непослушные выражают в моменте своё истинное отношение к тому, что происходит. А послушные — нет, вытесняют из сознания, так как привыкли, что если выразить их честно, то будет наказание. И чем жёстче наказание, тем вероятней всего, что честность в проявлении собственных чувств будет снижаться.

Семья — это замкнутая система. Взрослый может встать и уйти. Ребёнок — нет. Он в ловушке. Особенно страшно, если условия для него адские создались. И наоборот — он в раю, если родители психологически грамотные попались.

Схема здоровой привычки

К большому нашему счастью к окончанию подросткового возраста наш головной мозг завершает своё формирование созреванием центра, отвечающего за рефлексию, за умение посмотреть на себя со стороны, за способность взять осознанную ответственность за свои привычки и за их последствия.

Именно этот факт говорит о том, что с подросткового периода мы уже можем перекраивать свои качества так, как нужно нам, вне зависимости от того, какое детство нам пришлось пережить.

Возможно, вы уже сталкивались с таким выражением «сделай себя сам». Много существует прекрасных тому примеров. Например, Софи Лорен, которая вышла замуж за Карло Понти, взявшего на себя роль наставника, чтобы помочь красивой и талантливой дикарке насладиться и понять великую музыку, живопись, поэзию и прозу, которые в свою очередь оказали мощное влияние в её становлении. Или, например, Бенджамин Франклин. Он выбирал важное для него качество и какой-то период работал над ним, выковывая его и взращивая. Следующий период работал над другим. И так сделал себя таким, каким хотел. 

Всё зависит от приоритетов. Мы сейчас говорим о тех качествах, о тех привычках, которые приводят к сохранению здоровья. И начинать следует с привычки фиксировать всю гамму своих чувств в моменте. Как только они возникли.

Как это сделать? — легализовать собственный диалог с собой. Вы его всегда ведёте. Каждый человек, без исключения. Просто может быть не всегда осознаёте. Не всегда обращаете на него внимания. Но теперь пусть природой данный механизм станет вам помощником.

В этом и есть схема здоровой привычки:

  1. разрешить себе осознавать собственный внутренний диалог.
  2. спрашивать себя: что ты сейчас чувствуешь?
  3. пытаться назвать свои чувства словами.
  4. пытаясь заметить все чувства здесь и сейчас. Не только очевидные, яркие, но и тихие и не очевидные, незаметные.

Не так-то просто первое время будет точно подбирать слова к чувствам. Берите их в шпаргалке, которую я специально для вас приготовила в статье «Привет, мир! Как понять чувства?».

Как оставаться здоровым

Таким образом, чтобы оставаться здоровым, начать следует наращивать привычку осознавать собственные чувства здесь и сейчас. А это значит, что по сути так вы качаете свой эмоциональный интеллект. Он начинается именно с этого. Сначала осознаём всё эмоциональное, что формирует ваш организм. И только потом мы подумаем, что с этим делать. Что контролировать, а что выплёскивать. И если контролировать, то как это сделать экологично, не вынуждая организм создавать болезнь.

Exit mobile version