Примерное время прочтения статьи: 3 минуты

В продолжении предыдущей статьи о том, как мысли создают болезни, предлагаю ещё одну технику, чтобы остановить болезненный процесс и перестать передавать следующим поколениям «болезненные мысли», то есть те мысли, которые приводят к болезням. Техника прощения себя. Не выздороветь, если не простить самого себя.  

1. Определите свои эмоции:

в чём обвиняете себя или другого? Какие переживания вызывают? Прямо весь списочек огласите. Ко всем, кто сейчас приходит в голову, что актуально. Даже если этих людей нет давно в вашей реальной жизни, но эмоциональный внутренний диалог по-прежнему ведёте.

• чем раздражает муж? какие претензии имеете к нему? 
• дети? какие чувства? в чём обвиняете?
• родители? какие чувства? 
• коллеги/руководство/подчинённые — какие претензии, обвинения? 
• друзья? соседи? прохожие? водители? пешеходы? на кого срываетесь?

2. Выбор:

возьмите на себя ответственность, осознайте, что у вас есть выбор, как реагировать на то, что возникает снаружи, и даже что возникает внутри. Возможно, вы, наконец, нащупаете, что боитесь быть обвинёнными в том же, в чём вините другого человека? 

— если вас раздражает отсутствие инструкции, как помочь человеку, как ему сделать хорошо, если он молчит, то посмотрите на ситуацию иначе: когда ему нужна эта помощь, он сам вам скажет. И попросит эту помощь. Дайте свободу выбора другому. Если человек молчит, значит он думает. Знает ему нужна своя собственная опора, своя ответственность за своё счастье.

— если вас раздражает контроль других: … напишите сами…

3. Снимите напряжение:

поставьте себя на место другого человека, которого обвиняете. Почувствуйте его намерения. Представьте себя именно на его место, со всеми его внутренними ограничениями. Другой человек — не вы, у него могут быть совсем другие внутренние ресурсы, другой мозг, другие ценности, другие навыки, совсем другой опыт и другие устремления. А главное — может быть, он винит и себя, и вас — в том же, в чем вы вините его? Возможно, боится так же, как и вы?

4. Простите себя:

дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, быть медленным или слишком торопиться, страдать и злиться. Примите себя таким, каким вы есть в настоящий момент, зная что это временное состояние.

Прощайте, чтобы вернуть здоровье! Прощайте, чтобы расти!

ВАМ МОЖНО ТЕПЕРЬ ВСЁ:

• быть медленным, если надо подумать и всё взвесить, осознать, куда теперь идти?
• быть слишком быстрым, если кажется, что всё знаете
• контролировать себя, если сейчас надо вести себя так
• не контролировать себя, расслабиться и позволить себе всё, что хочется, потому что можно расслабиться
• делать ошибки, даже если вы их повторяете, значит еще не усвоили урок, значит позволить их повторять, пока не усвоите, дать право быть свободным в этом тоже

Делитесь своими впечатлениями!

Вы точно пришли в этот мир не зря!

Как понять своё тело