В продолжении предыдущей статьи о том, как мысли создают болезни, предлагаю ещё одну технику, чтобы остановить болезненный процесс и перестать передавать следующим поколениям «болезненные мысли», то есть те мысли, которые приводят к болезням. Техника прощения себя. Не выздороветь, если не простить самого себя.
1. Определите свои эмоции:
в чём обвиняете себя или другого? Какие переживания вызывают? Прямо весь списочек огласите. Ко всем, кто сейчас приходит в голову, что актуально. Даже если этих людей нет давно в вашей реальной жизни, но эмоциональный внутренний диалог по-прежнему ведёте.
- чем раздражает муж? какие претензии имеете к нему?
- дети? какие чувства? в чём обвиняете?
- родители? какие чувства?
- коллеги/руководство/подчинённые — какие претензии, обвинения?
- друзья? соседи? прохожие? водители? пешеходы? на кого срываетесь?
2. Выбор:
возьмите на себя ответственность, осознайте, что у вас есть выбор, как реагировать на то, что возникает снаружи, и даже что возникает внутри. Возможно, вы, наконец, нащупаете, что боитесь быть обвинёнными в том же, в чём вините другого человека?
— если вас раздражает отсутствие инструкции, как помочь человеку, как ему сделать хорошо, если он молчит, то посмотрите на ситуацию иначе: когда ему нужна эта помощь, он сам вам скажет. И попросит эту помощь. Дайте свободу выбора другому. Если человек молчит, значит он думает. Знает ему нужна своя собственная опора, своя ответственность за своё счастье.
— если вас раздражает контроль других: … напишите сами…
3. Снимите напряжение:
поставьте себя на место другого человека, которого обвиняете. Почувствуйте его намерения. Представьте себя именно на его место, со всеми его внутренними ограничениями. Другой человек — не вы, у него могут быть совсем другие внутренние ресурсы, другой мозг, другие ценности, другие навыки, совсем другой опыт и другие устремления. А главное — может быть, он винит и себя, и вас — в том же, в чем вы вините его? Возможно, боится так же, как и вы?
4. Простите себя:
дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, быть медленным или слишком торопиться, страдать и злиться. Примите себя таким, каким вы есть в настоящий момент, зная что это временное состояние.
Прощайте, чтобы вернуть здоровье! Прощайте, чтобы расти!
ВАМ МОЖНО ТЕПЕРЬ ВСЁ:
- быть медленным, если надо подумать и всё взвесить, осознать, куда теперь идти?
- быть слишком быстрым, если кажется, что всё знаете
- контролировать себя, если сейчас надо вести себя так
- не контролировать себя, расслабиться и позволить себе всё, что хочется, потому что можно расслабиться
- делать ошибки, даже если вы их повторяете, значит еще не усвоили урок, значит позволить их повторять, пока не усвоите, дать право быть свободным в этом тоже
Делитесь своими впечатлениями!
Вы точно пришли в этот мир не зря!
Загрузка ...
Свежие комментарии