Примерное время прочтения статьи: 32 минуты

Когда мы злимся на кого-то, самое странное слышать о прощении. Об этом меньше всего хочется думать. Потому что наполнены жгучей обидой, жалостью к себе или чувством мести.

Но если вы знаете о химии и физике чувств, то помните о временности каждого чувства. Минут 20 действуют медиаторы. А потом к нам приходит следующая мысль и возникает следующее чувство. А если нет? А если пришла та же мысль, которая вновь запускает то же чувство обиды/жалости к себе/мести. Тогда можно застрять на года и десятилетия.

Помните о законе сохранения энергии, то есть чувство — это энергия. И если не сбросить её экологично:

• не выплакаться;
• не накричаться (караоке, концерты, бурные праздники или просто в лесу или в машине);
• не набегаться, чтобы сбросить через мышечную нагрузку (любой спорт)…

То не выраженные, не отреагированные чувства накапливаются и начинают разрушать тело: возникают различные заболевания.

Есть прекрасные технологии разорвать порочный круг обиды и желания мести. Потому что отомстив, можно нарваться на чувство вины и завязнуть в другом порочном круге, когда возникает желание себя наказать (и тогда возникают несчастные случаи…).

Не получится выздороветь, не простив себя.

Впервые я об этом услышала в 2007 году на 15-м Конгрессе Всемирной Ассоциации Динамической Психиатрии. В работе форума приняли участие более тысячи учёных, представители 36 стран мира, в том числе ведущие учёные США, Франции, Германии, Англии, Швейцарии… 

Именно на этом конгрессе «Что действительно нового в психиатрии и психотерапии?» впервые чётко и доказательно показана была схема психосоматического происхождения онкологии, которую в двух словах можно так описать: «УБЕЙ или ПРОСТИ«.

Понятно, что никто не призывал к убийству. Кто же нашёл в себе силы и основания для прощения — тот избавил своё тело от онкологии. Потрясающая демонстрировалась статистика. Но были люди, которые на столько погружались в бесконечное пережевывание застаревших обид, что им легче было умереть от онкологии, чем простить себя или другого.

Выход есть всегда.

Есть РАБОЧАЯ технология выйти из этих кругов ада. ИСТИНА — это то, что работает. Конечно, эта технология не единственная. Их большое множество. И на этом сайте есть уже несколько. Подошла очередь и до радикального прощения.

Технология подробно описана в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение». Она в виде анкеты. Эта анкета создалась не вдруг: К. Типпинга вдохновили работы доктора Майкла Райса и Арнольда М. Пейтента.

В частности, А. Пейтент предложил 4 шага для прощения, в то время как К. Типпинг — 22 шага.

Начнем с 4 шагов? Как вам удобней. Здесь я выкладываю обе анкеты.

4 шага к прощению (А.Пейтент)

1 шаг. ПОСМОТРИ-КА, ЧТО Я СОТВОРИЛ!

Привыкаем думать, что вы сами являетесь творцом собственной реальности. И это правда. Везде работает причинно-следственная связь. И всё, что мы сейчас имеем — всё это результат наших мыслей — >> чувств — >> действий. Откуда мысли? От внутренних установок, которые возникли в глубоком детстве. И если мы сейчас получаем результат не тот, что хотим, тогда какой вывод? Надо менять первопричину — наши внутренние установки, которые мы давно уже забыли откуда взялись. Но именно они создают наши мысли в ответ на то, что происходит вокруг.

Есть реальность, а есть её интерпретация (наша мысль).

Напишите то, что вам не нравится сейчас, ради чего вы начали анкету прощения. А теперь посмотрите на эту ситуацию, как её автора, как её сценариста. Поищите застарелые установки, которые вновь и вновь создают повторяющиеся ситуации. Где бы вы ни были. Куда бы ни бежали.

2 шаг. Я ВИЖУ СВОИ СУЖДЕНИЯ И ЛЮБЛЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ОНИ У МЕНЯ ЕСТЬ

Этим шагом мы признаём, что мы непроизвольно связываем с каждой ситуацией целый ряд оценочных суждений / интерпретаций / убеждений / установок. Наши суждения — это часть нас самих. Учимся любить себя и за удачи / и за неудачи, и за достижения / и за ошибки.

Признаём, что эту ситуацию, с которой сейчас работаем, мы создали сами, благодаря нашим древним (уже не рабочим) установкам. Например, вот история возникновения ошибочной установки. Помним, что они возникают в детстве. В ответ на событие (уход отца из семьи):

• возникла 1 мысль «он меня бросил»,
• 2 мысль «я виновата»,
• 3 мысль «я плохая»,
• 4 мысль «я недостойна любви».

Понятно, что каждая эта мысль давала импульс в зону чувств. И сами можете догадаться сколько боли и страданий от такой безысходности человек испытывает при таких мыслях.

Теперь же всё будет по другому, когда вы берёте ответственность за собственные чувства, приняв парадигму, что мы вправе выбирать мысли и установки. И что вся ваша история, даже со всеми древними установками — тоже повод для подлинной любви к себе.

Иначе как избавиться от того, что уже не приносит радость? Как изменить то, что приносит страдание? Как это увидеть?

3 шаг. Я ХОЧУ УВИДЕТЬ СОВЕРШЕНСТВО В ДАННОЙ СИТУАЦИИ

Это желание представляет собой существенный шаг в процессе прощения. Вы не просто пришли в этот мир. Вы пришли для роста. А как побудить к росту? Через создание таких ситуаций, чтобы присмотреться к ним и увидеть то, что вы на самом деле можете изменить: собственные внутренние установки. Да, именно поэтому эта ситуация, ради которой вы начали процесс прощения, СОВЕРШЕННА. Хоть и принесла так много вам страданий.

4 шаг. Я ВЫБИРАЮ ЭНЕРГИЮ ПОКОЯ

Когда вы действительно видите совершенство в этой ситуации и испытываете даже благодарность за прояснение, то вы уже сейчас испытываете покой и расслабление. Вы уже выдохнули. Ваша энергия изменилась качественно: перешла на другие герцы.

И на этой волне мы полностью присутствуем в текущем моменте (без артефактов детского опыта и детских выводов), ясно осознаём свои действия, сосредотачиваемся на том, что необходимо сделать, и полностью осознаём свои чувства.

ВНИМАНИЕ

Прежде чем приступить к анкете радикального прощения по К.Типпингу, хочу напомнить вам о значимости заполнения любой информации о себе для себя от руки! Не на компьютере. Признаю все удобства компьютера. Даже предлагаю бесплатную версию интерактивного заполнения анкеты, выставленной на сайте Германа Семенюка.

Но помните о законах нашего мозга, о которых я неоднократно говорю на своём сайте, почему важно писать от руки:

МЕЛКАЯ моторика рук ЗАПУСКАЕТ работу головного МОЗГА.

Когда вы пишете, а речь идёт именно о рукописном способе, вы объединяетесь с вашим мозгом. Вы, как будто, даёте задание головному мозгу думать на заданную тему. Вы запускаете мысль, которую головной мозг будет думать даже тогда, когда вы сами отвлечётесь на рутину своих обыденных жизненных задач! Пользуйтесь! Это самый лёгкий закон для исполнения.

Кроме того, когда вы пишете от руки, то глубже закладываете информацию в память. Это бесценно!

Рукописный способ с точки зрения его влияния на нейроны головного мозга в корне отличается от клацанья по клавиатуре по вполне очевидной причине. Вы сами можете увидеть разницу: присмотритесь, как вы пишете букву «а»? Сколько экспрессии))): пальцев + кисти = сколько мышц задействовано! Напишите букву «а» на бумаге от руки и напечатайте в телефоне или компьютере. Увидели разницу? На клавиатуре явно работает не мелкая моторика. Заметили?

КОМПРОМИСС. Удобней заполнить анкету в два этапа:

• сначала в компьютерном варианте (интерактивном заполнении анкеты), чтобы собраться с мыслями, подбирая более точные формулировки собственным чувствам, инсайтам;
• а потом написать от руки, причём, не анкету, а только свои мысли от шага к шагу. Во время того, что вы будете переписывать, возникнут новые мысли, новые чувства, новые инсайты, так как вы фактически не только запускаете новые очищающие процессы, но и закрепляете их, выводя буквами на бумаге от руки.

ВАЖНО

Когда вы не включаете мелкую моторику рук при освоении новой информации – ваш головной мозг не участвует в процессе научения, так как не выстраиваются новые нейронные связи, не приводя к внутренней трансформации. Головной мозг при этом получает информацию, но эта информация не влияет на ваше поведение, на ваше «завтра», на ваш путь. Она не «действует». А результат можно получить только после действия!

22 шага к прощению (К.Типпинг)

Сначала напишите дату и объект Х — причину вашего огорчения (человек или обстоятельства)

1. Ситуация, вызвавшая моё недовольство. Как я воспринимаю её сейчас…

2a) Претензии к Х: я сержусь на тебя, за то, что…

2б) Твоё поведение вызывает у меня (определите свои подлинные эмоции)…

3. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

4. Я — хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства — отражение того, как я вижу данную ситуацию: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

5. Хотя мне неизвестно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

6. Я вижу в своей жизни некоторые ключи — а именно повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», — которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцелиться, которые я в своё время не заметил. Например:…

7. Я готов признать, что моя миссия, или «контракт души», включает в себя этот опыт, — и на то есть определенные причины, которые мне знать не обязательно: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

8. Моё недовольство данной ситуацией послужило для меня сигналом, что я лишил себя и Х любви, – что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы Х изменился, и во мнении, будто Х несовершенен. (Перечислите свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы Х изменился)

9. Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

10. Х__отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

11. Х__отражает моё ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

12. Теперь я понимаю, что никакие действия Х__или других людей не являлись ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

13. Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я хочу увидеть совершенство в ситуации, как она есть: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

14. Хотя мне пока ещё не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

15. Я благодарю тебя, Х__, за то, что ты согласился сыграть свою роль в моём исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграл роль в твоём исцелении: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

16. Я освобождаю сознание от этих чувств (перечисленных в графе 2б:…

17. Я благодарю тебя, Х__, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить Радикальное прощение и принять себя такой, какая я есть: готов/склонен/сомневаюсь/не готов (нужное подчеркнуть)

18. Теперь я осознаю, что всё пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство: попытайтесь переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения. Этот пункт трудно заполнить, не прочитав книгу «Радикальное прощение». Там подробно описаны исходные допущения, схемы, история вопроса.

19. Я полностью прощаю себя, ___, и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя – таким(ой), какой(ая) я есть, во всём моём великолепии.

20. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы. Я уверен(а), что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с духовным законом. Я признаю своё единство с источником и чувствую, что я вновь полностью соединен(а) с ним. Я вернулся(лась) к своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я вновь отношусь к Х с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течёт любовь. Чувствую наполнение радостью и спокойствием.

21. Записка тебе, Х__: Сегодня, заполнив эту анкету я всей душой прощаю тебя, поскольку теперь вижу, что ты не сделал ничего плохого и всё происшедшее подчинено Порядку Высших сил. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий — такого, какой ты есть…

22. Записка себе: Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.

ВСЁ! ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО! Освободили пространство для чуда.

А вот ещё третья анкета на выбор.

20 шагов к прощению

(модификация анкеты К.Типпинга на сайте Германа Семенюка со множеством комментарий и уточнений). Тоже помогает. Выбирайте сами.

1. Ситуация, вызвавшая моё недовольство, состоит в следующем…

(Расскажите свою историю с позиции жертвы. Напишите в этом разделе как можно больше. Постарайтесь достигнуть такого состояния, когда в течение 1 мин ничего уже не захочется написать. При необходимости используйте дополнительные листки бумаги.)

2a) Ваши претензии: я сержусь на тебя, …, за то, что ты…

(Не стесняясь в выражениях, выскажите претензии своему обидчику, как будто вы пишете ему гневное письмо. В этом разделе также постарайтесь написать как можно больше.)

2б) Из-за того, что ты совершил, я чувствую…
(Определите и перечислите здесь свои подлинные эмоции).

3. Я с ЛЮБОВЬЮ ПРИЗНАЮ И ПРИНИМАЮ свои чувства и больше не осуждаю их. Я имею право на свои чувства. Я люблю себя за то, что чувствую их.

Этот важный шаг поможет вам в какой-то мере освободиться от убеждения, будто такие чувства, как гнев, мстительность, ревность, зависть и даже огорчение, плохи и их следует отрицать в себе. Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны прочувствовать их именно в том виде, в каком они возникают, — ибо чувства являются проявлениями вашего истинного существа. Ваша душа хочет прочувствовать их в полной мере. Знайте, что все эмоции совершенны, и прекратите судить себя за то, что они у вас есть.

Попробуйте интегрировать и принять свои чувства при помощи следующего трех шагового процесса:
1. Испытайте чувство в полной мере, а затем идентифицируйте его: что это – злость, радость, грусть, страх или что-то другое?
2. Разрешите этим чувствам быть. Дайте им место и пространство. Постарайтесь принять их. Это ваши чувства – полюбите их как часть себя. Признайте в них совершенство. Невозможно подняться до вибраций радости, если вы не примете свои чувства и не помиритесь с ними. Произнесите следующее утверждение: «Я прошу поддержки, чтобы полюбить все свои чувства, принять их как часть себя, дать им место и пространство в своей жизни».
3. Теперь ощутите любовь к себе за то, что вы испытываете эти чувства, и поймите, что решили испытать их, чтобы направить свою энергию к исцелению.

4. Я — ХОЗЯИН СВОИХ ЧУВСТВ. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства — отражение того, как я вижу данную ситуацию.

Это утверждение напоминает нам о том, что никто не может заставить нас чувствовать что бы то ни было. Наши эмоции принадлежат нам. Когда человек чувствует, признаёт, принимает и любит их без всяких дополнительных условий, он тем самым обретает полную свободу оставить их при себе или отпустить. Осознание этого делает нас сильнее, поскольку помогает понять, что источник проблемы находится не во внешнем мире, но внутри нас самих. И ещё это осознание – наш первый шаг прочь от вибраций архетипа жертвы. Считая, будто другие люди или даже ситуации способны вызвать в нас злость, радость, грусть или страх, мы тем самым отдаём им всю свою силу.

5. Моё недовольство данной ситуацией послужило мне сигналом, что я лишила любви себя и … – что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы … изменилась, и во мнении, будто … несовершенна.

(Перечислите качества или свойства характера вашего обидчика, которые вам не нравятся и указывают на то, что он далек от совершенства, а также ваши ожидания и те действия, которые вы предприняли, чтобы изменить обидчика и ситуацию в целом).

Обратите внимание на то, сколько из этих суждений и ожиданий вы могли бы высказать (адресовать) самому себе.

Когда мы чувствуем, что теряем с человеком связь, мы не можем его любить. Когда мы осуждаем человека (или себя) и утверждаем, будто он неправ, мы лишаем его (или себя) любви. Даже тогда, когда мы утверждаем, будто человек прав, мы все равно лишаем его любви, поскольку ставим свою любовь в зависимость от его правоты.

Любые попытки изменить кого-то сопряжены с лишением любви, поскольку наше желание изменить человека подразумевает, что он в чем-то неправ (и нуждается в изменении). Более того, мы способны даже причинить человеку вред, чтобы подтолкнуть его к переменам. Ведь даже действуя из лучших побуждений, мы своим вмешательством можем сорвать его духовный урок, воспрепятствовать миссии, затормозить развитие.

Все это намного тоньше, чем мы думаем. Например, если мы видим, что человек болен, и посылаем ему непрошеную целительную энергию, мы тем самым составляем суждение, что с человеком что-то не в порядке и он не должен быть больным. А кто дал нам право принимать такое решение? Возможно, болезнь – именно тот опыт, который необходим этому человеку для духовного роста. Естественно, если человек просит об исцелении, то это совершенно другое дело и мы должны сделать все от нас зависящее, чтобы исполнить его просьбу. Тем не менее, мы должны видеть совершенство в этом человеке и во всем, что с ним происходит.

Итак, в этой графе вам нужно написать обо всех качествах или свойствах характера, которые вы бы хотели в нем изменить. Вспомните о едва уловимом осуждении в адрес этого человека, которое свидетельствует о вашей неспособности принять его таким, какой он есть. Вспомните о своем поведении, в котором проявилось это осуждение. Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что ваше обусловленное самыми добрыми намерениями желание, чтобы он изменился ради его же блага, на самом деле представляет собой всего лишь осуждение с вашей стороны.

Если хотите знать правду, именно ваше осуждение создает в человеке сопротивление переменам. Стоит вам отпустить осуждение, и, вероятно, человек изменится. Смешно, не правда ли?

Это утверждение поможет вам осознать, что мир и гармония часто основаны на вашей способности любить что бы то ни было таким, каково оно есть. По крайней мере, начав отсюда, вы затем, когда обстоятельства потребуют перемен, сможете легко осуществить необходимую перемену из этой области глубокого внутреннего покоя.

6. Принимая во внимание лишь факты и ничего больше, я понимаю: чтобы глубже пережить этот опыт, моя душа создала для меня из этого события историю БОЛЕЕ ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ, чем оно в действительности является. Теперь, когда придуманная история выполнила свою задачу, я отпускаю энергию, связанную с ней, отделяя ФАКТЫ от надуманных мною ИНТЕРПРЕТАЦИЙ.

(Перечислите основные факты, связанные с этой ситуацией, и интерпретации, надуманные вами по поводу этих фактов, а также уровень чувств, которые вы испытываете СЕЙЧАС по поводу каждой из интерпретаций: 100% – очень сильные чувства, 1% – легкое недовольство).

Факт:…

Интерпретации:…

Итак, мы находимся в следующей фазе анкеты – «Разрушение старой истории». На этом этапе мы исследуем, как наша интерпретация событий привела к формированию ложных представлений, определяющих наши чувства и действия. Увидев, что история по большей части вымышленная, а ЭГО использует её в таком виде, чтобы укрепить в сознании архетип жертвы, человек обретает силы отказаться от этой истории и исцелиться.

Вероятней всего, перед началом заполнения анкеты вы были сильно привязаны к своей истории и воспринимали её как истинную реальность. И, возможно, вам трудно согласиться с тем, что она по большей части вымышлена. Однако, поскольку именно история жертвы является источником боли и дискомфорта, есть смысл сосредоточить на ней внимание и разобраться, насколько она соответствует истине и насколько оправдана наша склонность не отпускать свою боль.

Любая история – тщательно перемешанная смесь фактов (того, что действительно произошло) и интерпретаций (наших мыслей, суждений, оценок, допущений и предположений по поводу произошедшего). Возникающие ложные негативные убеждения приносят боль, а потому вытесняются и становятся действующим фактором подсознания: мы притягиваем ситуации, которые подтверждают и укрепляют эти ложные убеждения.

Базовые негативные убеждения обычно формируются в глубоком детстве, когда человеку кажется, что весь мир вращается вокруг него, и любое событие или ситуация интерпретируются с эгоцентрической точки зрения – и затем история, основанная на смеси фактов и домыслов, становится руководящим принципом жизни.

Мы можем «демонтировать» свою историю, изъяв из неё интерпретации. Когда мы сделаем это, история станет значительно меньше, а энергетическое поле, до сего момента цементировавшее ее и заставлявшее нас в жизни повторять ее снова и снова, начнет рассеиваться.

Можно привести аналогию с центрифугой. Центрифуга – это установка, в которой за счет быстрого вращения барабана одни ингредиенты отделяются от других. Соковыжималка – прекрасный тому пример: центробежная сила во вращающейся терке отделяет сок от волокон. То же мы делаем и со своей историей, отделяя факты от интерпретаций.

7. Негативные убеждения, которые связаны с этой или предшествующими историями или подпитывают мою историю (выпишите те, которые относятся к вам, или запишите другие свои убеждения):

• во мне какой то изъян;  
• опасно быть самим собой;  
• мне никогда ничего не достается;  
• меня всегда бросают;  
• опасно высказывать свое мнение;  
• лучше бы я родился девочкой / мальчиком;  
• сколько бы я ни старался, они все равно будут недовольны мной;  
• я никогда не буду достаточно хорош;  
• жизнь несправедлива;  
• нехорошо / опасно быть сильным / успешным / богатым…;  
• я не заслуживаю ничего хорошего;  
• я не достоин любви;  
• я должен слушаться и терпеть;  
• другие важнее, чем я;  
• я одинок;  
• никто не будет любить меня;  
• я не привлекателен;  
• меня всегда учитывают в последнюю очередь или совсем исключают;  
• я ни для кого не важен;  
• никто мне никогда не помогает… 

8. Я теперь понимаю, что моя душа способствовала созданию этих чувств и убеждений, чтобы усилить моё ЧУВСТВО ОТДЕЛЕНИЯ для моего обучения и роста. Поскольку теперь я начинаю припоминать истину о том, кто я есть на самом деле, я даю себе разрешение отпустить эти чувства и убеждения. Теперь я посылаю ЛЮБОВЬ И БЛАГОДАРНОСТЬ себе и … за создание этого опыта духовного роста

Возможно, это самое важное утверждение в анкете. Оно призвано укрепить вас в убеждении, что жизненный опыт человека создаётся его мыслями, чувствами и представлениями. Более того, душа организует свою реальность таким образом, чтобы способствовать своему духовному росту. Стоит открыться для осознания этой истины, и проблема почти всегда исчезает. Так происходит потому, что проблем на самом деле не существует — существует только ложное восприятие происходящего.

Это утверждение призывает нас принять возможность того, что ситуация служила определенной цели, и отпустить потребность выяснять, как и почему она сложилась.

Здесь у людей с интеллектуальным складом ума обычно возникают немалые трудности. Прежде чем поверить во что-то, они требуют «доказательств». Поэтому они готовы признать, что ситуация несет им возможность исцеления, только при условии, что узнают, как и почему это происходит.

Это – тупик, поскольку на нынешнем уровне своего духовного развития мы пока еще не можем проникнуть в помыслы Высших сил. Поэтому нужно отказаться от желания узнать «почему» (тем более что в любом случае это вопрос, свойственный жертвам) и безоговорочно принять мысль о том, что Высшие силы не ошибаются и всё подчинено порядку Высших сил.

Значение этого шага состоит в том, что он помогает вам уйти от образа мышления жертвы и увидеть возможность, что человек, факт или ситуация, ставшая причиной вашей проблемы, в точности отражает ту часть вас самих, которую вы отвергли, и теперь она взывает о принятии. На этом этапе вы признаете, что Высшие силы внутри вас, знающая часть вашего существа, душа, – как бы вы это ни называли, – специально организовала ситуацию, чтобы вы смогли научиться, вырасти и избавиться от своих ошибок восприятия или ложных убеждений.

И еще этот шаг, как и предыдущий, помогает вам обрести силу. Стоит человеку понять, что он сам создал ситуацию, и в нем просыпается сила изменить ее. У него появляется выбор: либо считать себя жертвой обстоятельств, либо видеть в них возможность для обучения, роста и сознательной организации собственной жизни.

Не судите себя за то, что вы создали эту ситуацию. Помните: её создали Высшие силы. Если вы судите Высшие силы в себе, значит, вы судите Высшие силы. Признайте, что вы – прекрасная творческая сущность Высших сил, преподающая себе уроки на духовном пути, – уроки, которые в конечном счете приведут вас домой. Как только вы сумеете признать это, вы сможете довериться Высшим силам, а они уже сделают всё остальное.

9. Я признаю, что мой Духовный Разум и в прошлом создавал ситуации, сходные в обстоятельствах и чувствах с этой историей, для того чтобы усилить эмоциональное переживание отделения, как этого и хотела моя душа. Я вижу в своей жизни некоторые ключи, – а именно, повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», – которые указывают на то, что У МЕНЯ БЫЛО МНОГО ВОЗМОЖНОСТЕЙ ИСЦЕЛЕНИЯ, которые я в свое время не заметил. Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я рассматриваю их как доказательство того, что душа создала и нынешнюю ситуацию для моего обучения и роста. (Перечислите другие ситуации, связанные с похожими чувствами (п. 2.б) и убеждениями (п.7) и обратите внимание на общее в этих ситуациях).

На этом этапе проявляется наша естественная человеческая любознательность и неутолимая жажда знать, почему вещи происходят именно так, а не иначе. Выше мы признали, что должны отказаться от своей потребности знать все. И все же мы позволяем себе ради интереса взглянуть на наиболее очевидные факты, которые служат подтверждением того, что ситуация всегда каким-то непостижимым образом совершенна. Если мы способны принять совершенство ситуации и без таких подтверждений, наше любопытство не приносит никакого вреда – но может пролить свет на общую картину происходящего. При этом имейте в виду, что вы можете не увидеть никаких ключей, проясняющих ситуацию. Ничего страшного. Просто пропустите этот пункт анкеты и переходите к следующему. Это НЕ значит, что за ситуацией ничего не стоит. Ключи могут быть такими:

— Повторяющиеся ситуации. Наиболее очевидный ключ. Примером тут может служить случай, когда кто-то снова и снова вступает в брак с людьми одного и того же типа. Или случай, когда человек выбирает себе спутников жизни, похожих на мать или отца. Еще один сигнал — повторение однотипных ситуаций. И наконец, если вам то и дело встречаются люди, которые вас подводят или не хотят выслушать, — это тоже может говорить о том, что вам нужно исцелиться от соответствующих представлений.

— Числа-подсказки. Бывает, что одни и те же ситуации не просто повторяются, но следуют определенной числовой закономерности. Например, человек каждые два года теряет работу или каждые девять лет меняет партнера, обычно завязывает знакомства по три подряд, заболевает в том же возрасте, что его родители, постоянно натыкается на одно и то же число и т. д. Вам будет легче отыскать эти ключи, если вы построите временную диаграмму. Проставьте на прямой времени даты всех событий и обратите внимание на интервалы между ними. Возможно, вы найдете какую-то важную закономерность.

— Телесные ключи. Ваше тело постоянно дает вам подсказки. Возможно, у вас опять и опять возникают проблемы в одной стороне тела? Или в областях, связанных с определенными чакрами, а значит и с соответствующими этим чакрам проблемами? Книги Каролины Мисс, Лиз Бурбо и Луизы Хей помогут вам понять значение процессов, происходящих в вашем теле, и прочесть целительное послание, которое они вам несут. Так, работая с раковыми больными, мы обнаружили, что рак часто служил исполненным любви приглашением измениться или почувствовать и отпустить вытесненную эмоциональную боль.

— Совпадения и «странные случаи». Здесь таятся богатейшие залежи ключей. Всякий раз, когда что-то кажется вам странным, необычным или противоречащим теории вероятностей, знайте: у вас в руках подсказка. Там, где раньше нам виделись случайности и совпадения, теперь мы склонны замечать синхронизацию, организованную Духом ради нашего высшего блага. Эта синхронизация вплетена в наши истории, и, увидев ее, мы получаем возможность понять: «Моя душа создала эту ситуацию специально для обучения и роста».

10. Теперь я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то ПОПАДАЕТ В РЕЗОНАНС с теми моими качествами, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей. Я благодарю тебя, …, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал/а мне возможность проявить прощение и принять себя таким, какой я есть.

Это еще одна возможность почувствовать благодарность к … за то, что он пришел в вашу жизнь и согласился станцевать с вами танец исцеления.

11. … отражает то, что мне нужно ПОЛЮБИТЬ И ПРИНЯТЬ в себе. Сейчас я готов(а) взять обратно свою проекцию и признать эти качества как часть моей теневой стороны. … отражает моё ложное восприятие действительности. Я благодарю за этот дар. Прощая …, я ИСЦЕЛЯЮСЬ и создаю для себя новую реальность.

Здесь мы признаем тот факт, что поведение человека расстраивает нас только тогда, когда оно служит отражением тех качеств нас самих, которые мы в себе особенно не любим и поэтому проецируем на окружающих.

Если мы откроемся в достаточной степени, чтобы рассмотреть мысль о том, что человек дает нам шанс принять и полюбить те наши качества нас самих, которые мы отвергли, и что в данном отношении этот человек является нашим ангелом исцеления, — значит, работа будет выполнена успешно.

Как мы уже отмечали выше, совсем не обязательно, чтобы прощаемый стал вам симпатичен. Просто признайте в нем свое зеркало, поблагодарите его душу с помощью этой анкеты и продолжайте свой жизненный путь.

Совсем не обязательно выяснять, какие именно наши качества отразилась в обидчике. В любом случае, это обычно сложный вопрос. Отпустите все как есть и не впутывайтесь в анализ. Все наилучшим образом работает и так.

Это утверждение служит нам напоминанием, что посредством своих историй (представляющих собой ложное восприятие действительности) мы создаем собственную жизнь и реальность. Мы всегда притягиваем к себе людей, которые отражают наше ложное восприятие, тем самым предоставляя нам возможность исцелиться от ошибки и двигаться в направлении истины.

12. ХОТЯ МНЕ ПОКА ЕЩЕ НЕ ПОНЯТНО, как и зачем это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМ уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления, чтобы прийти в состояние ПРОБУЖДЕННОГО сознания.

Это утверждение еще раз напоминает нам о том, что мы можем непосредственно осознать свои подсознательные убеждения, если посмотрим, что происходит в нашей жизни. В каждый момент нашей жизни происходит именно то, чего мы на самом деле хотим. На уровне души мы сами выбрали все ситуации и переживания нашей жизни, и этот выбор не может быть неверным. То же самое касается всех участников драмы. Помните: не бывает мучителей и жертв – только игроки. Каждый участник ситуации получает именно то, что он хочет. Мы все участвуем в целительном танце.

13. Теперь я понимаю, что никакие действия … или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я освобождаюсь от потребности обвинять … или кого-либо другого, а так же от потребности чувствовать правоту в этой ситуации. Я ГОТОВ увидеть совершенство в произошедшем.

Этот шаг противоречит всему, что нам говорили с детства, когда учили отличать хорошее от плохого, добро от зла.

Ведь в конце концов весь мир разделён надвое этими границами. Да, мы знаем, что человеческий мир – всего лишь иллюзия. Тем не менее наш человеческий опыт немыслим без того, чтобы различать эти полярности.

Совершить этот шаг нам поможет осознание, что хорошее и плохое, добро и зло не различаются между собой только в том случае, когда мы смотрим на них в широчайшей духовной перспективе – из мира Высших сил. При взгляде оттуда мы можем выйти за пределы своего чувственного восприятия и мысленных построений и узреть во всем, что происходит, Божественную цель и значение. Стоит нам посмотреть на ситуацию в таком ракурсе, и мы видим, что в ней нет ни хорошего, ни плохого. Она просто есть.

Утверждения этого пункта анкеты указывают вам на совершенство ситуации и испытывают вашу готовность увидеть это совершенство. Иногда это бывает очень сложно, но каждый человек может проявить такую готовность, желание отказаться от оценочных суждений и от потребности быть правым. Хотя нам всегда будет нелегко признать, что и мучитель, и мучимый каким-то образом сами создали эту ситуацию, чтобы извлечь из нее урок на уровне душ, и что их миссия состоит в том, чтобы трансформировать ситуацию ради всех, кто подвергается издевательствам, – мы можем проявить желание рассмотреть эту мысль.

Проявите желание отказаться от оценочных суждений. Именно желание всегда служит ключом и создает энергетическую матрицу радикального прощения. Если состоится энергетический сдвиг, все остальное приложится.

14. Я готова увидеть то, что моя миссия или контракт души по определённой причине включали в себя переживания, подобные этому. Я БЛАГОДАРЮ тебя, …. за то, что ты согласился(ась) сыграть свою роль в моём исцелении. И я ГОРЖУСЬ собой за то, что сыграл(а) роль в твоём исцелении. Я готов(а) и хочу расторгнуть свой контракт с …

Вполне уместно благодарить вашего обидчика за то, что он вместе с вами создал ситуацию, которая может помочь вам осознать убеждения, руководящие вашей жизнью. Он заслуживает благодарности и благословения, поскольку это совместное творчество и вытекающее из него осознание дало вам возможность познакомиться с собственными убеждениями, а значит, и избавиться от них. После этого вы можете обдумать, чего хотите от жизни, и соответствующим образом пересмотреть свои убеждения. У него тоже есть основания испытывать по отношению к вам благодарность – по тем же причинам.

15. Я отпускаю из своего сознания все эти чувства …. (Перепишите чувства, перечисленные в графе 2б):

Тут вы получаете возможность объявить, что освобождаетесь от чувств, перечисленных в графе 2б. Пока все эти эмоции и мысли остаются в сознании, они мешают вам осознать свое ложное восприятие действительности, которое и стало причиной огорчения. Если вы по-прежнему испытываете в связи с ситуацией сильные чувства, значит, ваши вложения в ложное восприятие действительности – в собственные убеждения, интерпретации, оценочные суждения и т. д. – по-прежнему слишком велики. Не оценивайте данный факт и не пытайтесь изменить свои убеждения. Просто обратите на это внимание.

Ваши эмоции в связи с ситуацией могут время от времени возвращаться, но этому тоже не нужно придавать особого значения. Просто проявите желание прочувствовать их в полной мере и отпустить хотя бы на миг, чтобы свет осознания озарил ваше существо и дал увидеть свое ложное восприятие. И тогда вы снова сможете принять решение посмотреть на ситуацию иначе.

Освобождение от эмоций и соответствующих им мыслей играет важную роль в процессе прощения. Пока эти мысли остаются в силе, они питают энергией старую систему убеждений – ту самую, что создала реальность, которую мы теперь пытаемся трансформировать. Утверждая, что мы отпустили как чувства, так и связанные с ними мысли, мы даем начало процессу исцеления.

16. Теперь я осознаю, что всё пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство.

Попытайтесь переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения. Это могут быть общие слова вроде того, что вы знаете, что всё совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если вы действительно видите, как в ней проявилось совершенство. (Примечание: нередко вы этого видеть не будете.) Выберите 2-3 высказывания из раздела «Язык нового обрамления» и напишите их в заключение.

ЯЗЫК «НОВОГО ОБРАМЛЕНИЯ»

1. Даже если я могу не понимать всех причин, я сейчас признаю, что моя Душа создала эту ситуацию для моего духовного роста.

2. … и, в этом смысле, я получил(а) в точности то, чего желал(а) на подсознательном уровне от …

3. Я готов(а) принять возможность того, что на духовном плане я сам(а) попросил(а) …, чтобы он(а) дал(а) мне этот опыт для того, чтобы я прочувствовал(а) разделение. 

4. Я сейчас способен(на) осознать, что эта ситуация дала мне возможность исцелить моё ошибочное восприятие, что я одинок(а) и нелюбим(а).

5. Я сейчас, таким образом, желаю и готов(а) отменить свой контракт с … и отпустить подсознательную привычку считать себя жертвой.

6. Я сейчас готов(а) отпустить своё желание оценивать ситуацию как правильную или неправильную, хорошую или плохую. Даже если я не могу объяснить, как и почему, я просто готов(а) принять, что эта ситуация совершенна в таком виде, как она есть.

7. Я сейчас готова открыться к идее, что … помогает мне соединиться с моей истинной природой, которая есть Любовь, и получить доступ к моей внутренней силе.

8. Я сейчас осознаю, что, прощая …, я одновременно простил(а) и себя.

9. Я сейчас способен(на) освободиться от привычки обвинять и от желания быть правым, и я ГОТОВ(А) увидеть совершенство в ситуации в том виде, как она есть.

10. Я сейчас осознаю, что … играл(а) в этой ситуации роль для меня, и что мы обе играли свои роли согласно контракту, заключённому нами до воплощения. Таким образом, всё совершенно и не требует прощения.

11. Я отпускаю своё желание возложить на … ответственность за мои несчастья.

12. Я признаю, что лишая … любви своим осуждением, я также лишал(а) любви себя, и теперь, позволяя … быть таким(ой), как его(её) создал Бог, я отпускаю свои ожидания и желания, чтобы он(а) стала другим(ой), чем он(а) есть.

13. Вместо того, чтобы жить в сознании жертвы с вопросом «За что?», я теперь выбираю жизнь с вопросом «Для чего?» или «Какой дар несёт мне в жизни общение с …?» 

Пример: «Все произошедшее было не более чем осуществлением Божественного плана. Мое Высшее «Я» организовало это ради моего же духовного роста, и все участники ситуации танцевали вместе со мной танец исцеления, так что на самом деле ничего плохого не произошло. Дмитрий отразил мою теневую сторону, которую я скрывала от других и от самой себя. Это то, что я тоже не прочь пообщаться с другими мужчинами, не люблю Дмитрия, когда он делает все наперекор, не внимательна к его делам, иногда скупа на чувства, стараюсь быть хорошей для других (вы можете опираться на п.5 анкеты).

Теперь я понимаю, что Дмитрий просто отразил мое ложное убеждение в том, что я недостойна любви (здесь вы можете опираться на п.7 анкеты) Тем самым он подарил мне возможность исцелиться. Он любит меня настолько сильно, что готов был терпеть дискомфорт, связанный с необходимостью разыграть для меня эту неприятную ситуацию. Прощая Дмитрия, я прощаю не только его, но и участников других сходных ситуаций, а именно:

1. Папу, который не играл со мной и не уделял мне должного внимания.
2. Моего первого парня, который уделял очень много внимания моей подруге.
3. Василия, который все время сидел за компьютером и никогда не мог уделить мне все внимание.
4. Моего первого мужа, который изменил мне с другой женщиной, и мы расстались. (Здесь можно опираться на п.9 анкеты)
«Теперь я вижу, что получила все необходимое для моего исцеления, а Дмитрий получил все необходимое для его исцеления. В этом отношении ситуация была совершенна, и она является свидетельством того, что моей жизнью управляет дух, а также того, что я любима.»

Вы можете поблагодарить своего «обидчика» за три урока, которые он позволил вам пройти:

1. Он помог вам обратить внимание на вашу теневую сторону – то есть на то, что вы записали в п.5.

2. Он помог вам осознать ваши стержневые негативные убеждения (п.7). Возможно, это тоже было для вас неожиданным открытием.

3. Благодаря ему вы простили тех людей, которых перечислили в п.9, и убрали отрицательный заряд из всех этих ситуаций, которые так долго забирали у вас силы.

Если вы не можете составить новую интерпретацию вашей конкретной ситуации, это не проблема. Можно просто в общих терминах переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения. С другой стороны, если у вас есть какие-то соображения относительно того, каким образом в вашей ситуации проявилось совершенство, – тем лучше.

Что БЕСПОЛЕЗНО, так это излагать интерпретацию происшедшего, основанную на допущениях, берущих начало в человеческом мире, – например, объяснять причины, по которым все произошло, и оправдывать кого-то. Тем самым вы можете просто сменить одну систему ложных убеждений на другую и даже соскользнуть в псевдо-прощение. Новая интерпретация должна помочь вам увидеть совершенство происшедшего с духовной точки зрения и открыться для дара, который несёт вам данная ситуация. Необходимо, чтобы новая формулировка предлагала увидеть в ситуации действие Высшей силы, которая с огромной любовью действует вам на благо.

Примечание:
Возможно, вам придётся заполнить много анкет по поводу одной ситуации, прежде чем вы увидите в ней совершенство.

Будьте абсолютно честны перед собой и всегда ориентируйтесь на свои чувства. Здесь нет правильных ответов, нет целей, нет оценок, нет конечного продукта. Вся ценность процесса заключается в нём самом – в проводимой вами работе. Любой результат совершенен. Сопротивляйтесь стремлению редактировать и оценивать написанное вами. Вы не можете написать что-то неправильно.

17. Я полностью прощаю себя, ___, и принимаю себя как ЛЮБЯЩУЮ, ВЕЛИКОДУШНУЮ И ТВОРЧЕСКУЮ личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от ЛЮБВИ И ИЗОБИЛИЯ, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право БЕЗУСЛОВНО любить и поддерживать себя – таким(ой), какой(ая) я есть, во всём моём великолепии.

Произнесите это высказывание вслух и после этого, если есть возможность, посидите минуту с закрытыми глазами и прочувствуйте сказанное всем сердцем.

Значение этого утверждения нельзя переоценить. Пусть эти слова отзовутся внутри вас эхом. Самоосуждение – корень всех проблем, и даже перестав судить других и простив их, мы продолжаем осуждать себя. Доходит до того, что мы осуждаем себя за склонность к самоосуждению.

Нам трудно разорвать этот круг прежде всего потому, что выживание ЭГО зависит от нашего чувства вины по поводу того, какие мы есть. Чем лучше нам удаётся прощать других, тем настойчивее старается ЭГО заставить нас почувствовать вину в связи с тем, каковы мы сами. Это объясняет, почему нам нередко приходится преодолевать такое колоссальное сопротивление, когда мы идём по пути прощения. Каждый шаг на этом пути представляет угрозу для ЭГО, и оно яростно сражается за себя. Результаты этой вечной борьбы проявляются тогда, когда мы, вопреки намерению, не заполняем эту анкету прощения или когда находим новые причины проецировать на … свою вину и чувствовать себя жертвой; или когда никак не можем выкроить время для медитации; или когда забываем делать другие вещи, призванные напомнить, кто мы есть на самом деле. Чем ближе мы подходим к возможности избавиться от какого-то фактора, поддерживающего чувство вины, тем сильнее пинается и вопит ЭГО, всеми силами пытаясь воспрепятствовать процессу прощения.

Так что будьте готовы к этому сопротивлению и помните, что, преодолев его, вы найдете покой и радость. И еще приготовьтесь пройти через боль, депрессию, хаос и смятение, которые могут обрушиться на вас на этом пути.

18. Теперь я ВВЕРЯЮ СЕБЯ ВО ВЛАСТЬ Высшей Силы. Я уверен(а) в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с духовным законом. Я признаю своё единство с ИСТОЧНИКОМ И ЧУВСТВУЮ, что я вновь полностью соединен(а) с ним. Я вернул(ась) к своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я вновь отношусь к себе, …  с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течёт любовь. МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЕТ РАДОСТЬ, ИДУЩАЯ РУКА ОБ РУКУ С ЛЮБОВЬЮ.

Закройте глаза на минуту и постарайтесь прочувствовать, как через вас течёт любовь.

Это — последний шаг процесса прощения. Однако этот шаг предпринимаете не вы. Вы лишь заявляете о своей готовности его сделать и предоставляете Высшей Силе закончить процесс. Попросите о том, чтобы исцеление завершилось и чтобы вы вернулись к своей истинной природе, которая есть Любовь, и к своему Источнику, который тоже есть Любовь.

Этот заключительный шаг даёт вам возможность отбросить любые слова, мысли и концепции и на самом деле почувствовать любовь. Когда вы добираетесь до сути, остается только любовь. Если вы можете по-настоящему подключиться к этому источнику любви, значит, вы свободны; значит, вы дома. Больше ничего делать не нужно.

Поэтому уделите несколько минут медитации на это утверждение и откройтесь для любви. Возможно, прежде чем вы её почувствуете, вам придётся сделать это упражнение много раз. Но однажды, когда вы будете меньше всего ожидать этого, вас окутают любовь и радость.

19. Выражение Признательности и Благодарности тебе,…:

Пример: «Сегодня, заполнив эту анкету, я осознала, как мне повезло встретить тебя в своей жизни. Я с самого начала знала, что нам почему-то суждено быть вместе, и теперь я поняла, почему. Я всей душой прощаю тебя, Дима, поскольку теперь вижу, что ты не сделал ничего плохого, и все произошедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю тебя за то, что ты согласился сыграть свою роль в моем пробуждении. И я горжусь собой за то, что сыграла роль в твоем пробуждении. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий — такого, какой ты есть. На самом деле ты позитивный, внимательный, активный, жизнерадостный, любящий».

Вы начали работу над анкетой с претензий к вашему «обидчику». С тех пор ваша энергия, вероятно, претерпела сдвиг, даже если этот сдвиг произошел всего пару секунд назад. Какие чувства вы испытываете по отношению к этому человеку сейчас? Что вы хотели бы ему сказать? Постарайтесь писать эти строки, отключив сознание и не оценивая свои слова. Пусть написанное удивит даже вас самих.

После того как вы поблагодарите, примете и полюбите своего «обидчика» без всяких предварительных условий, такого, какой он есть, признайте и простите проекцию, из-за которой вам казалось, будто он несовершенен. Теперь вы можете любить его без осуждения и осознаете, что его способ бытия в мире – единственный возможный для него способ бытия. Дух решил, что именно таким должен быть этот человек по отношению к вам.

20. Обращение с благодарностью к себе

Пример: «Я отдаю себе должное за то, что мне хватило мужества и сил пройти через этот процесс и преодолеть сознание жертвы. Я признаю, что являюсь духовным существом, проходящим уроки в человеческом теле и переживающем человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях. И я веселая, обязательная, увлекающаяся натура, идущая по духовному пути, любящая и активная».

Будьте снисходительны к себе, если ещё желание мести или чувство обиды не стихло окончательно, пусть процесс прощения займёт столько времени, сколько вам нужно, чтобы довести его до конца. Проявите терпение.

Поблагодарите себя за то, что вам достало смелости просто заполнить анкету радикального прощения, – ибо, работая с анкетой, вы встретили своих демонов. Для того чтобы проделать эту работу, человеку приходится проявить немалую отвагу, волю и веру.

После заполнения анкеты сделайте что-то физически. Например: сделайте серию из 3 кругов интенсивного и глубокого дыхания по 20 вдохов-выдохов, или попрыгайте, или покружитесь, поприседайте или отожмитесь, потанцуйте. Все это будет способствовать закреплению (сохранению) новых осознаний в теле. Это похоже на то, как мы сохраняем информацию на компьютере.

А теперь будьте внимательны к тем чудесам, которые могут произойти после заполнения анкеты.

Вывод

Все проблемы из детства. Прощая своих родителей (если даже они покинули эту землю), прощая всё окружение в детстве (учителей, одноклассников, соседей…) мы перестаём перетягивать проблемы из детства во взрослую жизнь, мы начинаем ценить свою природу здесь и сейчас во всём его многообразии.

«У родителей никогда нет всего, что нам надо. Никогда.

Суть взросления заключается в том, чтобы взять нужное, отказаться от ненужного, оплакать невозможное и пойти дальше, находя недостающие детали в других местах и в других людях.

Ибо то, чего нет у родителей, с избытком есть у мира. Стоит только поднять на него свои заплаканные глаза».

Аглая Датешидзе — врач-психиатр, врач-психотерапевт, танцевально-двигательный терапевт, соматический терапевт, писательница, путешественница, предприниматель

Ведь если смотреть на жизнь осознанно, то все наши неудачные общения во взрослой жизни — это отголоски нерешённых в детстве вопросов: мы невольно переносим трения с родителями/учителями/значимыми фигурами с детства на всех, кто нам их напоминает своим рисунком поведения. Это может быть начальник/подчиненный, муж/жена, друг/подруга… все, кто вызывают здесь и сейчас душевную боль.

Любое прощение — это прощение себя. Освободите себя от боли. Прощая себя, мы наполняемся любовью к себе. Не получится любить других, не любя себя. Чем наполнены — тем и делимся!

Не быть любимым — это всего лишь неудача,

не любить — вот несчастье.

Альбер Камю — французский писатель, философ, мыслитель, публицист, драматург