Откуда берутся болезни, зависимости (алкогольная, пищевая, телефонная, игровая и другие)? Зачем выбирать болезни и зависимости, то есть идти путём самоуничтожения? Почему не выбрать решение возникших задач по их существу, а прятаться от них за болезни и зависимости? Да потому что мы врём себе. Например, слышу фразу: «Я не люблю людей». А в итоге, прорабатывая, приходим к тому, что, оказывается, на самом деле человек сам себя не любит (у каждого своя негативная история оценок родителей/учителей/…) плюс не научился обозначать свои границы. А думал, что не любит людей.
Что помогает человеку понять себя? а что мешает? Мешают подсознательные психологические защиты. Именно они искажают восприятие себя и других. Давайте разберёмся с ними.
У каждого из нас в базовой комплектации есть целый набор психологических защит, чтобы избавить от тревоги/страха/вины/стыда и пр. И все они подсознательные. То есть не осознанны. Заложены природой. Вне нашего желания. Наше подсознание — ещё тот чёрный ящик. Именно там живут все наши чувства. Именно оттуда они руководят нашим поведением, в разы опережая разум.
Оглавление:
От чего они защищают?
От тревоги. Тревога — слишком неприятный для человека сигнал. Неприятный для тела и для души. Тело начинает чаще дышать, учащается сердцебиение, начинается тремор. Душа — так просто порой разрывается. То ли от химии чувств, то ли от их физики (высокочастотные бета-волны). Не суть. Главное — тревога неприятна.
И если напрямую выплеснуть этот сигнал тревоги наружу по ряду причин нельзя, то организму ничего не остаётся, как спрятать, убрать с первой линии, чтобы не «разорвало». Тогда включается внутренняя программа: одна из психологических защит. Какая именно — зависит от той первой среды, куда мы попали при рождении, от тех правил, которые довлели в ней. В одной семье позволяется одно, но не позволяется другое. А во второй семье — наоборот. Отсюда идёт выбор защиты. Тело само считывает, благодаря зеркальным нейронам. Минуя сознание.
Зачем?
Чтобы сохранить статус кво (исходное положение). В наш организм по умолчанию встроено стремление к гомеостазу (поддержание постоянства внутренней среды, несмотря на изменения внешней). Гомеостаз является критически важным для выживания, так как он обеспечивает оптимальные условия для протекания физиологических процессов и защиты от болезней.
Чем это грозит?
Если защитные механизмы специально созданы природой, чтобы нам помогать, то чем это плохо? Тем, что их работа искажает реальность. То есть попросту вводят они нас в заблуждение, снижая эффективность адаптации к той реальности, в которой живём на самом деле. Искажения восприятия опасны неверно принятыми решениями. Особенно сейчас, в быстро развивающемся обществе, в стремительно растущих требованиях повседневности.
Кстати, ещё в 1871 Льюэс Кэррол в своей знаменитой книге «Алиса в Зазеркалье» описал это явление:
Чёрная Королева Алисе: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!».
Так какие психологические защиты в нас заложены?
Вот наиболее встречающиеся:
Подавление
Например, человек забыл выполнить обещание/обязанность. И если специально углубляться в эту забывчивость, то выясняется, что он не очень то и хотел их выполнять. Потому что они ему неприятны. То есть с помощью подавления из сознания вылетают мысли, чувства, желания, влечения, которые причиняют боль/стыд/вину/протест/ущемление интересов…
Ф.Александер, известный психоаналитик так объясняет возникновение этого механизма защиты:
«Всё, что противоречит ведущим тенденциям сознательной личности, её желаниям, страстным стремлениям и идеалам, что может изменить хорошее мнение, которое имеет или хотел бы иметь о себе человек, может быть подавлено».
Вытеснение
Ф.Ницше в книге «По ту сторону добра и зла» точнее всех описал вытеснение:
«Я это сделал», — говорит моя память. «Я не мог этого сделать», — говорит моя гордость и остаётся непреклонной. В конце концов память уступает».
Иными словами, человек делает что-то, как-то поступает или что-то говорит, а потом об этом честно не помнит. То есть вытесняется эта информация из сознания, потому что вызывает сильные чувства тревоги/стыда/вины/гнева на себя.
Это автоматические реакции организма, минуя осознанный выбор. Так посчитал организм. Что дешевле для него просто не помнить.
В итоге вытеснения не осознаётся ни сама тревога, ни факторы, её вызвавшие. И если другие захотят напомнить, то человек может даже обидеться и посчитать за клевету. Вот такой механизм самообмана встроен в наш организм, в наше тело, в наш мозг. И цель его: защита личности от осознания конфликтогенной информации. Той информации, которая способна создать конфликт сам с собой.
Хочу напомнить, что эти неприемлемые переживания удаляются из сознания и удерживаются в бессознательном. То есть эта информация не исчезает в никуда. И в этом как раз вся загвоздка. Человек её носит внутри себя. Поэтому говорят: «От себя не убежать». Внутренне мы всё о себе знаем. Где король, а где совсем не король. И эта информация может некстати вылезти в самый неподходящий момент в виде неуместного страха/вины/неуверенности… Потому выгодней хорошо себя знать, периодически проводя ревизию всего, что носим внутри.
Конверсия
От лат. conversio — превращение. Это вариант вытеснения. В отличие от простого вытеснения, при конверсии устранение из сознания непереносимых переживаний осуществляется за счет соматизации. То есть аффект замещается симптомом заболевания тела. Фактически любой симптом может быть конверсионным.
Как любая защита, конверсию включает получение подсознательной выгоды.
Например, при внутpeннем кoнфликте мнений/тенденций:
- либо когда чeлoвeк пpeдъявляeт зaвышeнныe тpeбoвaния к oкpужaющим, но минимальные требования к себе;
- либо потребность в развитии, мотивация достижения успеха входит в конфликт с такой же интенсивной потребностью в стабильности и безопасности, мотивацией избегания неудач.
При этом вытесняется из сознания одно из двух, чтобы избавить разум от противоречий, а также от стыда или гнева на себя.
При конверсии жeлaниe уйти, cпpятaтьcя oт cтpeccoвыx cитуaций в болезнь выгодней, чем выйти из зоны комфорта, принимая важные решения или взять на себя ответственность.
Отрицание
Если человек считает несуществующим какое-то реальное, но тягостное событие, то это работает подсознательный защитный механизм под названием «отрицание». Активное непринятие личностью болезненных для неё реальных фактов при отрицании часто сопровождается фантазией. Механизм отрицания в отличие от лжи является неосознанным.
Временное отрицание, как норма поведения, свойственно для реакции острого горя.
Интеллектуализация
Когда в ответ на стресс, вызывающий страх/тревогу/острое сочувствие, человек начинает строить о ситуации абстрактные оценочные логичные суждения и представления, то это значит, заработала «рационализация». Например, медицинские работники/полиция/МЧС, ежедневно имеющие дело с пограничными состояниями между жизнью и смертью, чтобы сохранить компетентное и оперативное функционирование, не могут позволить себе страдать с каждым из пациентов.
Однако, со временем, может развиться профессиональная деформация, когда интеллектуализация становится чуть ли не чертой характера. А мы с вами уже знаем, что характера не существует. Есть набор привычек. Тогда работники этих профессий лишаются полноценной эмоциональной жизни: становятся холодными, дистанцированными, роботообразными. С одной стороны.
С другой стороны, вы помните, что чувства — это энергия. И она никуда не исчезает. А интеллектуализация возникает в качестве защиты в момент стресса. То есть в момент возникновения сильного чувства. Получается такая последовательность: чувство возникло, а в ответ на его интенсивность появляется интеллектуализация. А куда исчезло чувство? Переместилось на подсознание. Здесь как раз скрывается загвоздка по закону сохранения энергии. Чаще всего в виде психосоматики. Если человек после работы не привык выплёскивать эти накопления.
Регрессия
Если во время сильного стресса взрослый человек начинает вести себя как подросток или вообще как ребёнок, значит заработала защита под названием «регрессия». Чаще свойственно людям с чертами инфантилизма, незрелости, как скрытая манипуляция, чтобы более «сильные» взяли ответственность на себя за решение возникших у него проблем. Такой трюк переноса ответственности на чужие плечи.
Идентификация
В процессе идентификации одно лицо осуществляет подсознательное психическое уподобление с другими, с образцом для подражания. По сути — психическое самоубийство. Свойственно, например, персональным водителям, которые идентифицировались со статусом своих «боссов», что в итоге приводило к плачевным результатам (увольнению). Так как вели себя порой мягко сказать неадекватно.
Идентификация отличается от имитации через зеркальные нейроны тем, что при идентификации человек не только подражает действиям другого, но и становится похожим на этого человека, утратив собственные уникальные черты и ценность.
Изоляция
Если человек хорошо помнит травмирующее событие, но рассказывает о нём не эмоционально, значит сработала «изоляция». То есть эмоциональные компоненты впечатлений не осознаются. Они отделились от описательно-мыслительных компонентов. Само событие осознаётся так, как будто для человека эмоционально нейтрально и не представляет/не представляло опасности.
Опасность этой защиты аналогична интеллектуализации, согласно закону сохранения энергии. То есть мы понимаем, что если не осознаётся чувство — это вовсе не значит, что его нет. И однажды оно не рванёт.
Диссоциация
Действие этого механизма обычно описывается словами: «Как будто это происходило не со мной». Диссоциация — это отщепление психических комплексов, приобретающих на время автономию и управляющих психическими процессами в отрыве от целостности психической жизни. То есть если после действия психотравмы человек начал вести себя несвойственно себе прежнему, порой социально неприемлемым образом, то это результат «диссоциации».
Обесценивание
Если человек интенсивно желал достичь определённую цель, много для этого предпринимал каких-то действий, но не «сложилось», и в ответ на это не выплеснул шквал эмоций, а пришёл к выводу «то, что мне не доступно, не может обладать высокими свойствами» — на лицо работа «обесценивания». Иными словами, «раз не сложилось — не очень то и надо было». Плюс к этому обычно идёт развенчание «кумира» через осуждение того, что раньше казалось безупречным.
Обратная сторона медали — то же, что при интеллектуализации и изоляции.
Проекция
Точнее и короче всего проекцию иллюстрирует шутка:
- Гена, а что такое проекция?
- Чебурашка, это когда ты каждый раз утверждаешь, что у меня большие уши и маленький рот.
Артур Шопенгауэр: «Собака лает на зеркало, думая, что там другая собака».
И ещё мне нравится знаменитая притча Носсрата Пезешкиана «Торговец и попугай», описывающая проекцию:
«У восточного торговца был говорящий попугай. В один прекрасный день птица опрокинула бутыль с маслом. Торговец разгневался и ударил попугая палкой по затылку. С этих пор умный попугай разучился говорить. Он потерял перья на голове и совсем облысел. Однажды, когда он сидел на полке в лавке своего господина, вошёл лысый покупатель. Его вид привёл попугая в страшное волнение. Он подпрыгивал, хлопал крыльями, хрипел, кряхтел и наконец, ко всеобщему изумлению, вдруг вновь обрёл способность говорить: «Ты тоже опрокинул бутыль с маслом и получил подзатыльник? Вот почему у тебя теперь нет волос!».
Как вам? Всплыли в памяти курьёзные случаи из вашего опыта? когда люди думали, что описывают вас, а на самом деле подсознательно описывали себя? Невольно себя раскрывая.
Сублимация
Это единственная психологическая защита, являющаяся признаком личностной зрелости и приводящая к успешности. Учёные убеждены, что выдающиеся творческие результаты таких людей, как Леонардо да Винчи, И. Ньютона, А. Эйнштейна, П.И. Чайковского и др., были обусловлены слиянием природной одарённости с сублимацией.
Если совсем простым языком, то сублимация — это использование энергии неприемлемых желаний/инстинктов в приемлемой сфере. Например, агрессивный человек, зная, что прямое насилие создаст для него неприятности, может стать весьма преуспевающим предпринимателем и надёжным семьянином.
Вывод
Таким образом, мы видим, что все подсознательные психологические защиты, кроме сублимации, снижают эффективность адаптации, так как вводят человека в заблуждения. Так что же делать?
Наша успешность, здоровье, счастье — в гибкости. Гибкость механизмов психологической защиты заключается в том, что человек может проявлять разные виды защитных реакций, то есть «репертуар» этих реакций не задан слишком жестко.
Жёстко? Это как? Если человек преимущественно использует только 1-2 защиты, это приводит к определённым личностным расстройствам, о которых читайте на сайте. Здесь подробно описан каждый тип личности и свойственные ей защиты. Так легче вам будет разбираться в людях.
На сайте представлены те классификации, которые действительно «бьются» с реальностью. Хочу напомнить, что этот сайт — не для веселья, не просто «поболтать» или «убить время». Здесь наука, подтверждённая 30-летней практикой и статистикой. И создан сайт как раз для того, чтобы прийти психологической грамотности в дом к каждому, чтобы она лично вам приносила пользу прямо сейчас.
Если вернуться к защитам. Что с ними делать? Прорабатывать.
Проработка — это процесс, при котором вы принимаете в себе вытесненные содержания, преодолеваете порождаемые ими сопротивления и освобождаетесь от власти механизмов повторения.
Есть такая шутка: «Я не повторяюсь, не повторяюсь». Если не прорабатывать защиты, если их оставлять ригидными, то невольно вы ходите по кругу, то и дело попадая в одни и те же ситуации. Пора выходить из этого круга?
Профессор психиатрии, психотерапевт, основатель когнитивной терапии Аарон Бек:
«Если у человека хватило уровня когнитивной сложности для создания тех или иных эмоциональных проблем, то его однозначно хватит и для их решения».
Есть два пути: поискать психотерапевта или бесплатно начать с сайта. Первый путь быстрей, но дороже. Второй — наоборот. Сайт создан, чтобы помочь стать собой. А не марионеткой однажды в детстве созданных защит. Берите, наконец, бразды правления своим внутренним миром в собственные руки.
Подробнее
- Если вы любите читать, чтобы досконально изучить вопрос, то лучше всего подсознательные психологические защиты описаны Зигмундом Фрейдом. Он первый заговорил о бессознательном, как о мощном явлении, влияющем на поведение человека, помимо его воли, минуя разум. З. Фрейд — автор первой психологической модели объяснения причин и механизмов как особенностей поведения нормальных людей, так и психической патологии.
- Более развёрнуто и глубоко их описывает его дочь, Анна Фрейд, в «Психология «Я» и защитные механизмы».
- В. Менинжер и М.Лиф в «Вы и психоанализ» практически на пальцах поясняют механизмы, с чёткими красочными бытовыми примерами.
- Ж. Лапланш и Ж.-Б. Понталис создали словарь по психоанализу, с разъяснениями.
- А.А. Налчаджян в «Социально-психологическая адаптация» интересно пишет и подробнейшим образом, с опорой на находки разных учёных, не только психоаналитиков.
- Взгляд с другой стороны у Тарта в книге «Пробуждение», где он опирается на неоднозначные выводы Г.И. Гурджиева, но про защиты — вполне стоит того, чтобы посмотреть на них и с этой точки зрения.
- Прекрасная работа Е.С. Романовой и Л.Р. Гребенникова, которые рассматривали защиты как специфические средства решения универсальных проблем адаптации в «Механизмы психологической защиты. Генезис. Функционирование. Диагностика».
- С.А. Ларионова гениально систематизировала защиты в своей научной работе «Профессионально-психологический отбор кандидатов на службу в органы внутренних дел на основе диагностики социально-психологической адаптированности личности».
Загрузка ...
Свежие комментарии