Не каждый понимает, когда нужна психотерапия и что она может дать. Если говорить коротко и по существу, то она помогает раскрыть ваш собственный мир перед вашим собственным взором:
- не каждый осознаёт свои мысли, вызвавшие конкретные чувства,
- не каждый ловит в моменте чувство, побудившее к конкретному действию,
- не каждый замечает точку выбора, от которой можно пойти и отдалиться от своей мечты, или в другу сторону, чтобы приблизиться к ней.
Иными словами, мы имеем на столько огромные возможности внутри себя, но совсем не обучены ими распоряжаться в свою пользу, оттого выгорание, панические атаки, депрессивные и тревожные расстройства, нарушения сна и прочее. Психотерапия напичкана инструментарием, обучившись которыми можно использоваться свой мозг шире и гибче, чем мы порой привыкли, закрывая глаза на непривычное.
Метафора книги вашей жизни
Стихотворная форма короче, сжато описывает искания души в процессе психотерапии. Порой получаются образы в такой форме:
В ночи сегодня видела я Сон,
Я обнаружила, что нахожусь не ТАМ:
Не тот Этаж, и Лица… Вышла вон.
Пустилась в Поиск, озираясь по верхам.
Увидела путеводитель, поиск-автомат,
И стала набирать фамилию, увы…
Я торопилась, ошибалась… Сущий ад!
Проснулась… Мысли о конце очередной главы…
Да, да, очередной главы моей любимой книги,
Которую пишу я с самого рожденья:
«Моя Судьба» иль «Путь»… Описывая миги,
Что успеваю сознавать… Пока всего – мгновенья.
Сейчас, наверное, впервые осознала Переход,
Ведущий от одной моей главы к другой.
Теперь Жизнь ждёт иного качества мой Ход.
И я иду. Дай силы мне! Бог мой!
Когда устал(а) быть жертвой
Характера не существует. Есть набор привычек. И вот ход мысли человека, решившего выйти из привычной позиции жертвы:
Всё бы мне ныть, а не меняться,
Плыть по течению, слоняться,
И жертвой чувствовать себя.
И на небо глядеть мечтая,
При этом душу запирая
В оковы просьб: о помощи моля…
Опомнись, (имя), это глупо!
Ведь 33 (ваши годы) – вот это штука:
И опыт есть, и силы есть.
Давай вперёд, преград не зная,
Стереотипы разрывая,
Достоинство буди и впредь!
Самомотивация в обмен на избегание
Самый близкий и простой подход - это избегать ситуации, вызывающие страх. Но тогда создаётся привычка избегающего поведения. То есть мы привыкаем не вступать туда, где страшно=больно. А это в свою очередь приводит к узкому коридору жизни, не имеющего даже шанса раскрыть свои возможности, способности, ресурсы мозга. И здравствуй, день сурка, в котором ничего, кроме депрессии в замкнутом круге. И где выход? Идти туда, где страшно. Например, если страшны публичные выступления - ходить чаще на конференции с докладом. Если страшно общение - ходить чаще на нетворкинги. И вот один из самомотивирующих заводных ключей:
Устала обвинять себя, стыдиться,
Устала прятаться, сердиться,
Устала жаловаться, ныть,
А не пора ли просто жить?!
Но, безусловно, жить не просто:
Будить достоинство… идти вперёд…
И быть в своих глазах большого роста…
Особенно, когда на сердце лёд…
Мне очень тяжело – я это вижу,
Но буду пробовать идти.
Ведь точно знаю – трусость ненавижу!
Преодолеть её – другого нет пути.
В конце концов – я человек,
Как каждый, кто живёт на свете.
И я хочу, прожив свой век,
Достичь всего, что на примете…
Ведь главное, я думаю, движенье,
А рассужденьем не помочь.
Слова сменить поступком, рвеньем,
И только так могу я страхи превозмочь.
У руля темперамент или травматичный опыт
А вот инсайт человека, вдруг обнаружившего, что дело порой лишь в темпераменте, и не стоит его путать с чем-то другим, а при дальнейшем рассмотрении и углублении, находится ещё в осадке травматичный опыт, поэтому "обожаешь ты огонь":
Картам... Возбудили вы мои мечты,
Возбудили и воспоминанья,
Сердце всё же хочет красоты,
Силы чувств, а, может, и страданья.
Силы чувств… и яркость впечатлений…
Это темперамента запросы.
Не любовь всё это… (откровенье…) –
Холерические темы и вопросы.
Я холерик – в этом суть проблемы:
Огонь, смятенье, скорость, перемены,
Затем испепеляющие стыд, вина,
Наверно, примесь меланхолика видна.
О! Сердце! Обожаешь ты огонь!!
Тайфун, жар, смерч – твоя стихия.
Когда же всё уходит вон,
Зияют раны… и лечи их…
Как сами себя обманываем
Когда говорим о том, что часто мы сами себя обманываем, не каждый человек с этим соглашается с наскока, потому что этот обман происходит не осознанно, по привычке, автоматически:
Когда мне было 10 лет,
Я вдруг закрыла Сердце. И Язык
Стал говорить неправду. И в кювет
Сошла «Моя Машина», в связи с чем возник
Поток обмана и противоречий.
Запутываясь в чувствах, в объясненьях,
Я спотыкаюсь, падаю. А в речи
Преобладают оправданья, размышленья.
В итоге – стала заполняться я раздором, тьмой.
А мир вокруг восприниматься чёрным, злым.
В ответ – озлобилась, уединилась. Только рой
Эмоций торопил, звал к Свету, Истиной томим.
Аж 20 с лишним лет (!) назад я потеряла
Связь с Сердцем, напрочь позабыв
Его лингвистику, язык. Теперь пора настала
Воссоздавать его, надеясь на Души Прорыв…
Сепарация
Много говорят про сепарацию, но мало кто её проходит. И никто не проходит безболезненно:
Заказала ты мне написать стихи
У тебя ведь скоро день рождения.
Удивилась я заказу – не с руки
Выполнять такие предложения.
Я люблю всё делать с удовольствием,
Получая удовлетворение.
И возможно всё с одним условием -
При отсутствии какого-то давления.
Я люблю сама задачи ставить
И затем самой их выполнять
И теперь нам что-то предстоит исправить
Может, отношенья поменять?
Поменять их можно при желании.
Но, поскольку, мы сопротивляемся,
Закрепляются привычки, как фекалии:
Вместо «отработан-вышел» - засоряемся.
Ведь этот стиль нас тормозит в развитии:
Мы отстали на 17 лет.
Глупо и смешно хранить традиции,
Если в этом стиле смысла нет.
Хорош смысл в целесообразности…
И благодаря стихам
Я всё объемней вижу: наши гадости…
Причины их дороги к нам…
Как вижу: всё взаимно предусмотрено
И есть всему взаимо объяснения:
Удобно нам двоим и выгодно…
При всех наших потерях и сомнениях…
Но по причине внешних перемен
Есть повод сдвинуться вперёд
И совершить простой обмен
С движенья вниз в уверенный полёт.
Ведь в принципе – мы две большие птицы
И направленья выбирать
Сегодня нам! Нам есть к чему стремиться,
Есть крылья – надобно дерзать!
Сегодня маму-птицу поздравляю,
Желаю мудрости, добра,
Здоровья, радость. Умоляю –
Запомни – ты имеешь 2 своих крыла.
И пусть они несут тебя к вершинам,
Которые увидишь ты сама,
В обмен на землю, грязь, пучину,
Куда засасывала мгла.
Где раньше были кошки, огород
И темы ограниченных людей -
Там пусть появится другой народ,
Где тебе будет интересней и милей.
Пусть мир твой наполняется теплом
Добра и света, нежности! Тогда
Нам хватит мудрости с тобой
Наш дом заполнить счастьем навсегда!
От всей души я маму поздравляю!
И в исполнении очередной мечты
В наш новый мир «ДОБРО пожаловать!» желаю,
А также всё, что хочешь ты!
В поисках смысла
Один вопрос: «Зачем живу,
Зачем на свете я и люди?»
Лет 20 вот уж задаю,
И всё на стадии прелюдий.
Сомнений было много, все не перечесть:
Искала в древней мудрости, в религиях и в мед.науке,
И просто рассуждала, может, есть
Скопление души, энергии… всё в этом духе...
Но это «там», о чём нам суждено узнать
Лишь после смерти каждого из нас.
А в жизни? Очень хочется понять
Предназначение своё подчас.
Но постоянно видишь, слышишь
Стандартный выбор жизненных путей.
Иной раз кажется, что мир сошёл с ума и ненавидишь
Границы, рамки, уводящие в пырей.
Всё суета сует,
Гнетущая до боли.
Боюсь, что просто смысла нет,
И в поиске, и в нашей «доле».
В «заступника» не верю: не было бы войн.
И справедливость – всё мечта людская:
Ведь правда есть у каждого своя… уволь…
А люди – всё одно, что птичья стая,
В которой есть свои порядки и своя структура,
И нормы, и инстинкты, и труды;
У каждой флоры, фауны своя текстура…
И дело не в религии? А мы…
А, может, мы простые звери, но со сложной
Структурой мозга? Только и всего?!
И сами усложняем жизнь? Но невозможно
Воспринимать себя лишь продолженьем вида своего!
А если взять нас каждого отдельно:
Пришли, пожили, умерли – и всё?
Пособлюдали нормы общества поддельно
И справились? Неужто, правда, всё?!
Ни в том, ни в этом мненьях нет гарантий,
Везде есть логика своя.
И потому мне остается: жить без мантий,
Открыто, подлинно. Лишь ЭТА жизнь МОЯ!
Интроверт нашёл
Куда же я иду? Зачем? Опять вопросы,
Что не дают мне жить спокойно.
А «как иду?» - вопрос, что создаёт запросы…
А где оценка - нет ответа «вольно».
Вся моя жизнь - единый Поиск.
Пока понять успела: Где мне Плохо, Как - Не То.
И лишь сейчас сознательно веду я розыск
Тех мест, где Хорошо, Тепло, Светло.
Одно я знаю, и, причём всегда:
Мне хорошо, когда есть дом и я одна.
Свобода выбора!! СВО-БО-ДА!!
И погружаясь, наслаждаюсь я сполна.
Плюс к этому, я наблюдаю,
Что Хорошо бывает и тогда,
Когда я что-то преодолеваю,
Допустим, страх. Иль лень. Но не всегда…
А там пошли какие-то нюансы,
Которые касаются людей.
Ох! Не люблю я их! Все реверансы,
Души топорность, ограниченность… - пырей!
Но… Как не крути, не закрывай глаза,
А эти люди, мненья их, влияют на меня:
И неустойчивость самооценки выпускает тормоза,
Что после портит настроенье (при мысли РАЗМАЗНЯ).
Да и поскольку мне здесь жить… Тогда необходимо
Создать приём сожительства иль некий компромисс,
Чтобы достойно сохранить свой Мир, ту Уникальность = Диво,
При этом, никого не злить, не задевать. Прошу тебя, Нарцисс!
Живи по полной
Говорят, Тарковский рассуждал,
Что мы живём, наверное, затем,
Чтобы любить нам научиться. Он искал…
И, думаю, нашёл! Из тысяч тем.
А тема эта и банальна, и проста
На первый взгляд лишь только… Посмотри:
Ни слышу я, ни вижу ни холста
Другого мира – человека. Что внутри?
Зациклена в себе. И всё стремлюсь
Достойно жить. Иной раз не поняв
Свои реальные мотивы, копошусь
В эмоциях, лишь истин не приняв:
Я раньше путала любовь с леченьем
Душевных ран, не думая о том,
Что в той, другой, душе лежат свои мученья,
Свои ошибки, страхи, мысли о другом.
А я все билась, обижалась,
И злилась, чувствуя зависимость от них.
Всё победить хотела и сражалась.
И вдруг душевный стон внутри затих…
А истина - в ладони! Вся открыта:
Ведь я смогу кого-то разглядеть,
Услышать без оценок, не сердито,
Лишь сквозь уменье принимать себя (успела рассмотреть…).
ПРИНЯТЬ: себя, свою историю, причины,
Приведшие к тому, что вижу здесь:
Характер и реакции, те мины,
Которые расставила когда-то и их смесь…
Принять себя и жить в реальности, сейчас
Лишь так почувствую любовь к себе, природе
И вижу, понимая, что другие люди
– Миры непознанные вокруг нас.
Я обожаю жизнь! Мне интересно!
Особенно возможностью расти!
Мне многое уже небезызвестно
Есть выбор: продолжать движенье? Плесенью цвести?
Мне кажется, что истина так близко…
Мне кажется, нащупала тот путь,
С которого давно сошла, и было склизко,
Потом плутала в поиске, роняя веру в муть.
Похоже, обретаю я себя.
С трудом, но методично, постепенно,
И чувствую, как проявляется уверенность моя
Сквозь тьму и мглу. Пусть медленно, но верно.
Вывод
Психотерапия - это смелость признать, что книга вашей жизни заслуживает лучшего сюжета. Все эти инсайты в стихах - живое доказательство того, что внутри каждого из нас идёт скрытая, порой мучительная, но очень важная работа души. Мы прячемся от страхов в узких коридорах привычек, путаемся, блуждаем, годами ищем смысл, пока не решимся открыть глаза. Да, идти туда, где страшно, тяжело. Но именно там, за пределами старых обид/переживаний/травм и автоматических иллюзий, начинается настоящая жизнь. Инструменты для этого существуют. Осталось разрешить себе расправить крылья.
Наш мозг обладает колоссальным ресурсом, но без особых умений мы часто используем его против себя, загоняя душу в тупики тревоги и депрессии. Переход к новой жизни не бывает безболезненным: сепарация, признание собственных обманов и встреча со страхами требуют титанических сил. Однако, меняя привычные деструктивные сценарии на осознанные поступки, мы наконец-то берём руль управления в свои руки.
Свежие комментарии