Примерное время прочтения статьи: 4 минуты

Мы с детства привыкли слышать: «я люблю тебя за то»… и пошли перечисления наших успехов, достижений, внешних данных. И с другой стороны: «я не люблю тебя за это»… и пошли перечисления наших ошибок, недостатков или еще хуже: нашего несоответствия чужим ожиданиям.

Это разве любовь, когда выставляются условия: «я буду любить тебя, если ты»…. и пошел ряд сомнительных требований?

А как же безусловная любовь? Когда любят тебя любым/любой?

Начните с себя

Недавно попалось на глаза чьё-то выражение: «Если вы ищете виновного в своих проблемах, значит вы себя ещё не нашли».

Вокруг часто говорят о том, как другие не так любят, не так шутят, не так говорят… бесконечный список того, как другие что-то делают не так».

Но другие — не в нашей зоне ответственности. У другого есть свобода выбора. Любой другой сам вправе выбирать, как ему быть, что делать и как делать. И только ему отвечать за это.

А нам отвечать только за себя. Так давайте же начнем себя любить! Начнем с себя! И прямо сейчас!

Есть прекрасное упражнение от Евгения Яковлева (бизнес-тренер):

• Каждый день.
• В течение 6 минут — ставите таймер.
• Вслух.
• Наедине с собой.
• Не останавливаясь, говорите о себе, каждое предложение начиная со слов «Я люблю себя за то, что..!».
• Вперемешку: то достоинство, то недостаток / то удача, то неудача / то успех, то неуспех / то что нравится в себе, то что не нравится в себе.

Безусловная любовь — это принятие себя любым/любой!

Цель: добиться потока сознания, когда вы легко любую мысль по поводу себя произносите вместе со словами «Я люблю себя!».

Мы добиваемся автоматического, рефлекторного внутреннего текста на любую мысль о себе сквозь: «Я люблю себя!».

Лайфхак: делайте это упражнение либо сразу при пробуждении, либо перед сном. Это то самое время, когда сознание находится совсем рядом с подсознанием. А всеми автоматизмами управляет подсознание. Вы же помните, мы с вами уже говорили о преимуществах подсознания. Давайте их использовать с выгодой для себя!

Если это упражнение делать каждый день, ввести в привычку, то ваш мозг привыкнет так жить. А значит, начнет вас баловать: устойчиво продуцировать нужные медиаторы принятия себя, а с ними вы будете чувствовать устойчивую уверенность в себе, что бы снаружи ни происходило. Хотите так?

Как это работает

Вы уже читали на этом сайте и знаете, что между внешней ситуацией и нашей реакцией на неё звучит внутренний текст, автоматическая мысль. Часто настолько эта мысль привычная, что мы даже не успеваем ее заметить. Но именно она определяет нашу реакцию на ситуацию.

И, меняя свой внутренний текст, эту автоматическую мысль, мы можем менять – и эмоции, и поведение.

Так мы созданы, так создан наш мозг: сначала было слово (мысль) =>> потом чувство =>> в ответ на чувство мы действуем (поведение).

Вряд ли упражнение будет получаться с первого дня. Ваша автоматическая привычка пока сейчас — делить все, что знаете о себе, на достоинства и недостатки. И когда станете озвучивать свой недостаток со слов «Я люблю себя за то, что..!» — вся ваша внутренность будет сопротивляться и саботировать.

Такое черно-белое изображение, в котором находитесь всю свою сознательную жизнь. А это ведь просто привычка. Привыкли за «черное» не любить себя, стыдиться, чувствовать вину. За «белое» — любить себя, гордиться, радоваться, чувствовать свою значимость.

Это не значит, что все, что считаете сейчас несовершенным в себе, так пусть и остается. Вы потом уже сами в состоянии выбрать, что хотите поменять в себе. И нейронные связи вам в помощь, которые в любом возрасте могут появляться, создавая новые привычки. Стоит только вам захотеть.

Помните, что новая привычка (новые нейронные связи) создается в течение 21 дня повторения нового действия, а закрепляется в течение 90 дней ежедневного повторения.

Просто сначала научитесь любить себя безусловно, примите себя любым/любой. А потом только присмотритесь: а что на самом деле хорошо бы взрастить. И беритесь за главное.

Поверьте, то, что сейчас, будучи в состоянии условной любви, вам кажется супер-важным, потом, когда себя станете воспринимать сквозь безусловную любовь, вы по-другому увидите.

Поверьте. Проверьте. Сами убедитесь.

Можете для чистоты эксперимента записать сейчас все ваши претензии к себе и приоритеты: что и как планируете менять. Потом сравните.

Примеры от автора упражнения

1. Я люблю себя за то, что я мою руки после туалета. Ещё я люблю себя за то, что я опаздываю на встречи! Я люблю себя за то, что сижу в соцсетях до трёх ночи. Я люблю себя за то, что учусь новому. Я люблю себя за то, что сейчас не знаю, что сказать! Я люблю себя за то, что я плохо побрился! Я люблю себя за то, я красивый! Я люблю себя за то, что я классный любовник… для своей жены! Я люблю себя за то, что сейчас поправил причёску!
2. «Я люблю себя с прыщом на носу!!!» Это не значит, что с прыщом я ничего не буду делать: конечно, от него я постараюсь избавиться. Но моя любовь к себе не зависит от прыща на носу!

Вывод

Вряд ли с первого выполненного упражнения вы почувствуете устойчивую уверенность в себе. Это упражнение действует с накопительным эффектом. Да, не быстро. Зато, однажды укрепившись, останется привычка безусловно любить себя навсегда. Начинайте прямо сейчас и не останавливайтесь. Станьте источником безусловной любви.

Из позиции безусловной любви:

• вы легко обозначаете свои границы, вы не заходите за границы других, вам просто туда не надо, вам и на своей территории комфортно;
• вы легко ведете переговоры с любым «монстром»;
• вы точно знаете, что хотите и как это достичь, потому что ищете и находите варианты решений, не сдаваясь при временных неудачах;
• вы разрешаете себе жить по своим правилам;
• вы сами выбираете себе окружение, занятия, путь…

Вы бы хотели дать это в путь своему ребёнку? Стойкую, ясную мысль: «Я люблю себя!» — что бы ни случилось на его пути? Только представьте, какая внутренняя мощь!

Так дайте это и себе! Просто каждый день делайте это упражнение. И делитесь, что получается!

Как полюбите себя всем сердцем — вот увидите, как окружающие станут вести себя с вами. Мир так быстро откликается взаимностью! Как много вдруг находится единомышленников!

Погрузиться в эту тему можно в телеграмм-канале «Счастье быть собой».